Kim Protasov ötən əsrin sonunda - 1999-cu ildə çəki itirmək sisteminin müəllifi kimi tanınır. O, dərhal öz mövqeyini olduqca canlı şəkildə göstərərək, insanların yemək dini etməməyə çağırdı. Bununla belə, Dr. Protasovun dieti ciddi deyil və başqalarına nisbətən daha asan köçürülür.
Protasovun pəhrizinin mahiyyəti
Protasov menyusunun pəhrizləri normal qidalanma ilə məhv edilmiş metabolizmi bərpa etməklə qurulur. İkinci həftənin sonunda necə şirin və zərərli olduğuna dair özünüzü hiss etməyəcəyinizə təəccüblənəcəksiniz.
Əsas odur ki, burada pəhriz əsasları süd məhsulları deyil, yəni tərəvəzdir! Gündəlik pəhrizinizin 70% -ni təşkil etsələr, bu sistemdə hər gün bir pendir başında yeməkdən daha çox kilo verməkdə daha təsirli olacaqsınız.
Bir gün sizin üç alma haqqında unutmaq vacibdir - onlar həssas bir tarazlığı dəstəkləyəcək və bədəni pektinlər və şəkərlərlə zənginləşdirəcəkdir.
Diet Kim Protasov: menyu
Kim Protasov, menyusu 5 həftəyə nəzərdə tutulmuş və iki mərhələdən ibarət olan bir pəhriz təklif etmişdir. Təəccüblüdir ki, bu dövrlərdən birində aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz.
- Birinci və ikinci həftə. Təzə (xam) tərəvəzlərə istənilən miqdarda və günün istənilən vaxtında icazə verilir. Bundan əlavə, pendir və yoğurt 5% yağı məhdudlaşdırmaq bilər. Diyetə əlavə olaraq - 3 yaşıl alma və bir qaynadılmış yumurta bir gündür. Əlavə olaraq, gündə 2 litr suyun yanı sıra süzülməmiş çay və qəhvə də bilər.
- Üçüncü həftə, dördüncü və beşinci. Bu mərhələdə süd məhsulları - pendir və yoğurt kəsmək lazımdır, lakin gündə 1 ədəd ət, quş və balıq əlavə edin. Tərəvəzlərə də məhdud miqdarda icazə verilir, hələ də 1 yumurta və 3 alma ola bilər.
Bütün menyu bu. İstədiyiniz zaman hər zaman yeyə bilərsiniz - doğru, yalnız tərəvəzlər və yoğurtlar. Lakin - heç bir çirkli yeməklər və heç bir əlavə funt!
Qeyd etmək lazımdır ki, Kim Protasovun və spirtin pəhrizləri uyğunsuzdur. Həddindən artıq hallarda, bir stəkan quru qırmızı şərab gözləyə bilər.
Protasovun pəhrizindən çıxın
Protetova bəslənməsini həqiqətən təəccübləndirən nəticələr verir (5-10 kq çəki itirirsiniz), ancaq onları saxlamaq üçün pəhrizdən doğru yola ehtiyacınız var:
- süd məhsullarının gündəlik yarımının yarısı, aşağı yağ ilə (1% -ə qədər) əvəz olunub, tərəvəzlərə tərəvəz əlavə edin və ya diyetdə qoz-fındıq daxil edin (gündə 30 qram qədər);
- 3-dən 2-i alma, hər hansı digər meyvə ilə əvəz (banan və ya mango olmasın);
- tərəvəz əvəzinə səhər yeməyi üçün püresi (250 ml qədər) yeyin. Pülək və köpük üçün adi tərəvəz salatı əlavə edə bilərsiniz;
- növbəti addım, süd məhsullarının yarısını yağlı ət ilə əvəz edin.
Yeniliklər tədricən tətbiq olunur - pəhriz ən azı bir həftə keçməlidir.
Kima Protasovun Diyeti: reseptlər
Protasovun təklif etdiyi məhsullardan bir çox yemək hazırlaya bilərsiniz. Məsələn:
- Salat: 2 pomidor, 1 xiyar, 1 turp, 1 soğan, duz, ədviyyat, otlar. Bütün təsadüfi doğrayın və mövsüm sirkə ilə.
- Nəhayət kələm doğrayın, doğranmış qaynadılmış yumurta, mövsümü ağ unsweetened qatıq ilə əlavə edin.
- Brüssel dallarını kəsin, təzə yaşıl noxud, qatıq ilə mövsüm əlavə edin.
- İncə doğranmış pendir, sarımsaq və pomidor, mövsümi limon suyu ilə qarışdırın.
- Grated yerkökü grate və alma - salat hazırdır!
Ancaq tərəvəzlər yeyilə bilər.
Diet Kim Protasov: əksinə
Əlbəttə, hər hansı bir kilo itkisi sistemi kimi, Kim Protasovun pəhriz menyusu hamı üçün uyğun deyil.
- xroniki qastrit;
- duodenal ülser;
- Mədə xorası;
- duodenit;
- özofajit.
Belə xəstəlikləri olan insanların şiddətlənməsinin qarşısını almaq üçün diyetə tövsiyə edilmir.