Fındıq növləri olduqca faydalı olduqlarına baxmayaraq, bir-birindən ciddi fərqlənir. Lazım olduqda sağlamlığı qorumaq və ya sadəcə diyetə alternativ etmək üçün hər növün üstünlüklərini yaxşı bilmək lazımdır.
Hər cür fındıqda olan zülallar, fiber və əsas yağlar onları istənilən mövsümün menyusuna ən yaxşı əlavə edirlər. Bir ovuc fındıq (təxminən 30 q) ümumi tonu artırır, canlılıq hissi verir. Və çox tez "qəlyanaltı" fərqli olaraq, bir ovuc qoz-fındıq həqiqətən bədəni qiymətli maddələr və minerallarla təmin edəcəkdir.
Badem
Bu qoz-fındığın faydalı xüsusiyyətləri xüsusilə süd məhsulları istifadə edənlər üçün faydalıdır. Kalsiumlara zəngin bir badam, müntəzəm olaraq istehlak edilərsə, bədənin sümükləri üçün bina materialı üçün ehtiyacını dolduracaq. E vitamini yüksək tərkibi dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.
Cashew
Əsas faydalı xassələrdən biri bu qozların kalori miqdarıdır: 100 qrama görə 553 kkal! Onlar bir çox protein, dəmir və sink ehtiva edir və hələ də maqneziumda zəngin olurlar, belə ki, onlar yaddaşını ciddi şəkildə artırırlar. Kajunlar bədənin yaşlanması ilə mübarizə üçün nəzərdə tutulmuş bəslənmə proqramı üçün vacib məhsullardan biri kimi tanınır.
Ceviz
Bal ilə birləşən qozun fayda xarakterli xüsusiyyətləri çoxdur. Onlar kişinin sağlamlığı üçün, eləcə də şəxsin cinsindən asılı olmayaraq, zəkanın səviyyəsini saxlamaq üçün vacibdir.
Fındıq üçün praktiki olaraq heç bir kontrendikasyon yoxdur. Hətta yüksək yağ tərkibi sizi qorxutmasın: bunlar bədənin inkişafı üçün zəruri olan "yaxşı" yağlardır.
Bir neçə rezervasiya var: ciyər problemləri olanlara diqqətlə yanaşmaq və qəlbin çətinlikləri olanlara pəhriz bademlərini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu fındığın faydalı xüsusiyyətləri bəzən həddindən artıq istifadəyə qarşı göstəricilərə çevrilir.