Ötən əsrdə Almaniyadan olan məşhur psixoloq İ.Şultz qüvvələrin sürətlə qurulma üsulu üzərində işləmiş, nəticədə autogenik təlim və ya avtomatik təlim üsulu işlənmişdir. Əvvəllər bu texnika itirilmiş qüvvələri tez bir şəkildə geri qaytarmaq üçün bir vasitə kimi istifadə olunmasına baxmayaraq, artıq onun təsirləri genişlənmişdir. Avtomatik təlim üsulu, kilo vermək, qan təzyiqi normallaşdırmaq, hər hansı bir müsbət münasibət və inancın qəbul edilməsi üçün istifadə olunur.
Kilo itkisi üçün Autotraining: təsirli mi?
Autotraining kilo itkisi üçün psixoloji tənzimləmə üsuludur. Əgər kilo vermək üçün bir neçə dəfə cəhd etsəniz, ancaq hər dəfə pozduğunuzda bəlkə də bu sizə lazım olan hər şeydir. Hər şeyi olduğu kimi tərk edə bilməyəcəyiniz bir qərar verənə qədər kilo verməyəsiniz. Yalnız bundan sonra, kilo vermək istəyənlər adi hallarda yemək və artıq çəki ilə yaşamağa davam edən istəkləri aradan qaldıra bilər.
Ancaq bir seansdan sonra Fransız qarğıdalı, dondurma və ağız sulayan tortlar yeməyə davam edərsə öz içində bir şey dəyişə bilməz. Bu yalnız psixoloji bir mövqedədir və güc sistemini dəyişdirmədən bir şey dəyişdirməyəcəksiniz.
Avtomatik təlim metodları
Bu günə qədər avto təlimin yalnız üç metodu geniş yayılmışdır və istifadə olunur ki, bu da bir-biri ilə əlaqəli və ciddi bir ardıcıllıq təşkil edir. Birincisi, əzələlərin istirahət edilməsi, sonra avtomatik təklif və bundan sonra - özünü təhsili.
Bu halda, avtomatik təlim üsulu aşağı və ya yüksək səviyyədə ola bilər. Onların birincisi bir sual olarsa, o zaman şəxs özünü hipnoz üçün istirahət üçün xüsusi avtomatik təlim məşqlərini və daha sonra tətbiq etməlidir. Bir şəxs ikinci, daha yüksək səviyyəli bir təcrübə keçirməlidirsə, o, xüsusi bir dövlətə daxil olmalıdır - hər birinə alternativ olaraq bütün məqsədlərə çatacaq bir trans dövləti.
Kilo itkisi üçün autotraining, bir qayda olaraq, bilinçaltığın daha dərin təbəqələrinə müdaxiləni tələb etmir, beləliklə, bu vəziyyətdə, ilk növbədə, təlimlər vasitəsilə avtomatik təlimdən istifadə etmək mümkündür. Onlar hətta evdə də həyata keçirilə bilər - sadə və təhlükəsizdir. Əgər ən yüksək səviyyədə maraqlanırsınızsa, avtomatik təlim kursu bir mütəxəssis hazırlamağa kömək edəcəkdir: tibbi müayinə altında xüsusi şəraitdə aparılır və zəruri bilik və təcrübə olmadan dostları ilə təcrübə keçirməyə cəhd edən daredevils özlərinə ciddi zərər verə bilər, nəticə.
Kilo itkisi üçün avtomatik təlim
Ən aşağı səviyyədə müsbət avtomatik təlim kifayət qədər sadədir və bundan əlavə, təhlükəsiz və münasibdir. Eyni zamanda, qadınlar və kişilər üçün avtomatik təlim öz xüsusiyyətlərinə malik deyildir - bütün üsullar istənilən cinsin insanları üçün eyni dərəcədə vacibdir.
Beləliklə, özünüzü, rəqəminizi düşünün və kilo vermək üçün möhkəm bir qərar verin. Özünüzü söyləyin - bu cür davam edə bilməz! Yalnız bir qərar qəbul etdikdən sonra, şüurlu və motivasiya edildikdən sonra irəliləməyə başlayacaqsınız. Beləliklə, təlimə başlayırıq:
- Rahatlıq. Sakit bir qaranlıq yer tapın, rahat bir vəziyyət yaradın və mümkün qədər rahat olun.
- Avtomatik təlimin əsas hissəsi özünü hipnoz edir . Kilo itkisi üçün təsdiqlərdən (məsələn, "Mən asanlıqla və tez çəkirəm", "Mənim cəlbedici, incə bədənim var", "Mən asanlıqla əlavə funtdən xilas oldum və incə oldum", "Mənim belim 60 sm, sinə və kalça - 90 sm "," iradim dəmir, mən istədiyiniz ağırlığı alacağıq "və s.). Bu mətni bir neçə dəfə, o cümlədən sizin üçün bütün müvafiq aspektləri təkrarlayın.
- Özünü təhsili. Sizə söylədiklərinizə səmimi şəkildə inanmaq lazımdır. Bunun üçün adi bir həyatda sözlərinizi xatırlamaq və yeməkləri seçərkən onlara rəhbərlik etmək lazımdır.
Autotraining bir əhval verir, və həqiqətən tutmaq, onda sizin üçün şirin, zərərli və yağ vermək daha asan olacaq.