Toxumlarda neçə kaloriya var?

Toxumlar çox sayda insan üçün məşhur bir qəlyanaltıdır. Televizor seyr edən bəzi insanlar bir ovucun necə tıklandığını fərq edə bilməzlər. Əgər kilidinizi seyr etsəniz və ya bir neçə kiloqramdan qurtulmağınıza qərar verərsinizsə, toxumda neçə kaloriya olduğunu bilmək lazımdır.

Bir neçə variant var: balqabaq, susam, zoğalı, ancaq ən məşhur - günəbaxan toxumu. Onlar prehistorik dövrlərdə yeməyə başladılar. Bu gün onlar tez-tez müxtəlif desertlər və digər yeməklər hazırlamaq zamanı istifadə olunur. Müxtəlif toxumların enerji dəyərinin bir fikri var ki, hər bir seçimi daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Günəbaxan toxumlarında neçə kaloriya var?

Məhsulun enerji dəyəri 100 qr başına 566 kkal təşkil edir.Bu, bir az çox olsa da, toxumun faydaları bunun tamamilə kompensasiyasıdır. Məhsul, lipid metabolizması üçün lazım olan omeqa-3 yağ turşularını ehtiva edir, bu ağırlıq itirmək üçün vacibdir. Bundan əlavə, omeqa-3 xolesterini azaldır və immunitet sistemini gücləndirir. Hələ toxumda zülal var, bu da kilo itkisi üçün vacibdir. Qızardılmış tohumlarda neçə kalorinin olduğunu bilmək faydalı olacaq. İstilik müalicəsi aparılan məhsul 100 qr başına 601 kcal ehtiva edir, lakin bu halda bəzi faydalı maddələr məhv olduğunu unutmayın. Bir nəticəyə gəlin: toxum üçün tort ya da şirniyyat ilə bir plaka dəyişdirsəniz, kilo vermək və eyni zamanda bədənə fayda gətirə bilərsiniz.

Balqabaq toxumlarında neçə kaloriya var?

Belə bir məhsulun enerji dəyəri bir qədər azdır və 100 qr başına 541 kkal təşkil edir.Babak toxumunun tərkibinə bədənində yaxşı bir ruh sağlamlığı üçün lazım olan serotonin çevrilir olan amin turşusu L-triptofanı daxildir. Günəbaxan toxumları ehtiva edir protein və dəmir, vegetarians üçün xüsusilə vacibdir. Məhsulda və omeqa-3, həmçinin zərərli maddələrin bədənini təmizləyən pektinlər və çoxlu maye var. Qızardılmış toxumların enerji dəyəri artmaqdadır və 100 qr başına 600 kcal təşkil edir.

Susam toxumlarında neçə kaloriya var?

Bu seçim ən çox kaloriya sayılır, çünki 100 qramda 582 kcal var. Susam toxumlarının toxumları bağırsaqları təmizləməyə kömək edən yumşaq laksatif kimi çıxış edir. Məhsulda həzm sistemini yaxşılaşdıran bir çox lif var. Kandaki xolesterinin miqdarını azaldan çoxlu doymamış yağ var. Salam və bitki mənşəli yeməklərə az miqdarda susam toxumları əlavə edilə bilər.