Kalsium - insan bədənində ən çox görülən mineral və buna görə də onun inkişafı və normal fəaliyyətində əhəmiyyətli rol oynayır. Üstəlik, bu hüceyrə membranlarının struktur elementidir və bunun əzələ və sinir sisteminin işində əhəmiyyətli bir rol oynayır.
Bədəndə kalsium
Bu maddənin çoxu insanın iskeletində cəmlənmişdir. Kalsium sağlam diş və sümüklərin formalaşması və inkişafına böyük təsir göstərir. Bundan əlavə, ürək atışını tənzimləyir, əzələlərin büzülməsində iştirak edir. Bu qan təzyiqi və xolesterol səviyyəsini azaldır. Bu mineral normal qan laxtalanmasına kömək edir.
Bədəndə kalsiumun indeksinə dair daha ətraflı danışırıqsa, yetkinlik yaşına çatmış 1000-1200 qr.
Bədəndə kalsium olmaması
Kalsium çatışmazlığı yalnız yaşlılarda hiss olunduğuna inanmaq səhv sayılır. Üstəlik, gənc yaşda kalsiumun hətta səliqə bilməməsi çoxsaylı xəstəliklərə gətirib çıxara bilər.
Bu maddənin olmaması kövrək dırnaq və saç şəklində özünü göstərir, sümüklərdə tez-tez ağrıdır. Sinir sisteminin hissəsində kalsium çatışmamazlığı daimi qıcıqlanma, gözyaşardıcılıq, sürətli yorğunluq, narahatlıq yaranması şəklində hiss olunur. Aktiv olduqda, bu mineralın çatışmazlığı tez-tez əzələ kramplarına səbəb olacaq.
Kalsiyum bədəndən nə yuyulur?
- Tuz . Duzlu qidalara qoşulmamaq istəmədiklərini deyirlər. Daha çox duz bədənə daxil olur, sümüklər daha az qüvvətli olur ki, daha çox kalsium yuyulur.
- Karbonatlı su . Bütün fayda fosfor turşusudur, bu da sidiklə birlikdə kalsiumun atılmasını sürətləndirir.
- Qəhvə . Kafein kimi duz kimi tez, sümüyündən kalsium yuyulur. Bir fincan qəhvə içdikdən sonra, bu dəyərli elementin 6 miligram sümüyünü məhv etdiyini unutmayın.