Gündə su içmək nə qədərdir?

Gündə gündə su içmək nə qədər sual soruşdu. İki populyar nöqtə var: bunlardan biri deyir ki, gündə nə qədər su lazımdır, çox içmək lazımdır; digər deyirlər ki, yalnız çəki ilə suyun nə qədər içdiyinizdən asılıdır. Lakin ən nüfuzlu olan son nöqtə, biz bunu daha ətraflı nəzərdən keçirəcəyik.

Suda neçə kaloriya var?

Su unikal məhsuldur - 0 kalori var, yəni. Onlar heç də yoxdur. Və bu, sağlamlığa vacib olan bir çox mineral və iz elementləri olmasına baxmayaraq (bu halda, təbii mənbələrdən alınan və ya satın alınan, mineral olan su deməkdir). Buna görə gündəlik gündə içmək üçün nə qədər su içmək sualınız, pəhrizinizin hansı kaloriya məzmununa sahib olacağına bağlı deyil.

Bir insanın nə qədər su içməsi lazımdır?

İnsanların nə qədər su ehtiyacı olduğu sualına, gündə 1,5 ilə 2,5 litr suya qədər universal bir cavab var. Buna baxmayaraq, insanlar bədənin ağırlığında əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənə bilərlərsə, bu cavab bütün çəki kateqoriyalarına görə çətin olur.

Hər gün içmək üçün nə qədər suyun olduğunu hesablayın, sadə formul ilə: çəki kilo / 450x14 ilə bilərsiniz. Bu formula gündə 450 qram bədən çəkisi 14 qrama ehtiyacı olan nutritionistlərin fikrinə əsaslanır.

50 kq ağırlığında bir qıza su içmək üçün nə qədər hesablayın: 50 / 450x14 = 1.5. Beləliklə, 1,5 litr çox az çəki olan insanlar üçün normadır.

Arıqlamaq üçün su içmək nə qədərdir?

Nə qədər su içmək və sərxoş olmalıyıq, artıq öyrəndik. Suyun istifadəsi ilə səmərəli şəkildə kilo vermək üçün yalnız bir formulun köməyi ilə hesablanan dərəcəni artırmaq kifayətdir, yalnız 500 ml. Beləliklə, 50 kq ağırlığında bir zəif qız hər gün 1,5 litr su içməlidir.

Su içmək necə?

Su içmək də öz qaydalarına sahibdir. Məsələn, 15-30 su içmək məsləhət görülür yeməkdən bir neçə dəqiqə əvvəl və yalnız 1-1,5 saat sonra, həzm prosesinə müdaxilə etməmək və "itələyici" qida deyil.

Bundan əlavə, bədənin bir anda 3 gözlük içməklə faydalanmayacaqsınız. Fərqli fasilələrlə gündə 0,5-1 stəkan içmək yaxşıdır, yeməkdən sonra gözləmək lazım olan vaxt haqqında unutmusunuz.

Duzdan sonra içmək istədiyinizi hiss edirsiniz, amma edə bilməzsiniz? Bunun qarşısını almaq üçün yeməkdən əvvəl bol su içmək lazımdır. Çaşacaqsınız, ancaq yağdan və ya duzlu yeməkdən sonra susuzluq normaldan az olacaq.