Bəlkə də bu bir çoxları təəccübləndirəcək, amma kifayət qədər qadınlar ayaqlarının incəliyi ilə üzləşirlər ki, bu da bir çoxu ilə matçlara bənzəyir. Bu problemlə, ən başlıcası, əzələ həcmini artıra bilərik. İşi gücləndirmək və bir neçə yolla həyata keçirmək lazımdır.
İncə ayaqları - onları necə gözəl etmək olar?
Qeyd etmək vacibdir ki, hər bir qadının qalın və nazik anlayışları var, buna görə müəyyən bir standart yoxdur. Bundan əlavə, ayaqların şəkli genetik olaraq müəyyən edilir və bir insanın həyatında ortaya çıxan çatışmaları yalnız düzəldə bilər. Ayağınız ince olduğunda necə qurulacağınıza dair bir neçə ipucu var:
- Müntəzəm olaraq məşq etmək vacibdir və yük yalnız ayaqların əzələləri ilə deyil, bədənin digər hissələrində də qəbul edilməlidir. Hər gün hərəkət etmək qadağandır, çünki istirahət etdikdə əzələlər böyüyür.
- Bədənin lazımi miqdarda faydalı yağlar, zülallar və karbohidratlar, eləcə də vitaminlər və minerallar qəbul etməsi üçün pəhrizin izlənilməsi lazımdır.
- Bir çox hallarda, nazik ayaqları belin əyri bir nəticəsidir. Buna görə həkimə getmək lazımdır. Həzm sistemini yoxlamaq məsləhətdir.
Bədənin həcmini vizual şəkildə artıracaq bəzi qadın sirləri də var.
İncə ayaqları tam necə qurmaq - Çalışmalar
Yaxşı bir nəticə əldə etmək üçün bu rejimi istifadə etmək məsləhət görülür: gərgin məşq və istirahət günüdür. Başlamaq üçün istiləşmədən lazımdır ki, bu əzələlər əzilir, bu da travma almaq riskini azaldır. Digər vacib məsləhət isə yavaş bir tempdə məşq etməkdir.
Yaxşı ayaqları almaq üçün nə etməli - effektiv məşqlər:
- Bir barbell ilə squats . Çiyinlərinizin yuxarıya baxması üçün ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş yerə qoyun. Boynunu çiyinlərinizə qoyun. Aşağı düşməklə, pelvis geri çəkilməlidir, geri düz tutmalıdır. Son nöqtə dizlərdə sağ açı meydana gətirdiyi səviyyədir. 10-15 təkrar etmək lazımdır.
- Dumbbells ilə düşmək . Əlində 3-5 kq çəki çəkməlisiniz. Əvvəlki bir addım atın və budun yerə paralel olması üçün açılır, digər ayağın dizi yerə düşməlidir. Ayrıca digər ayağınıza təkrar etmək lazımdır. 15 hücum edin.
Velosiped sürməklə ayaqların həcmini artırmaq mümkündür, yalnız müntəzəm yürüşlər etmək və ən azı yarım saat sürmək lazımdır.
Qadın sirləri, nazik ayaqları qalınlamaq üçün necə
Problemi görsel olaraq düzəltməyə imkan verəcək bir neçə tövsiyə var. Qısa yubkalar və şortlardan imtina etmək lazımdır. Maksinə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Geyim paltarlı, məsələn, yaltaq və ya yırtıcı etek olmalıdır. Xanımlar üçün klassik şalvar edəcəyik. Mütəxəssislər böyük bir çap və asimmetrik bəzəklərlə paltar seçməyi məsləhət görürlər.