Bir çox qadın bacaklarının dolğunluğu səbəbindən yaşayır. Bu vəziyyətdə iki problem ola bilər: geniş sümük və ya genetik xüsusiyyətləri və ya artıq çəki . Əgər məşq və pəhriz ilə çox kilolu olursanız, genetik vəziyyətində hər şey daha mürəkkəbdir.
Buzağı içində kilo vermək necə?
Birincisi, vücudunuzun növünü müəyyənləşdirin. Bir santimetr şerit biləyi ilə ölçün: nəticə 15.5 sm və ya daha az olarsa, nazik boncuklu bir rəqəminiz var (bu vəziyyətdə, havyar ilə problemlər demək olar ki, baş vermir). Bilək 16-17.5 sm olduqda, normal bir fizik var. Əgər buzovların dolğunluqlarından narahatsan, bu problem çox asanlıqla həll edəcəyəm. Ancaq bildiyiniz 18 sm və daha geniş olsaydı, geniş bir bədən növü var və olduqca güclü yumurta anatomiya xüsusiyyətidir.
Yalnız plastik cərrahiyyə təbiətə qarşı kömək etdiyini başa düşmək lazımdır. Əgər sümükdə geniş olduğunuzu görürsənsə, özünüzdən qeyri-mümkün olanı tələb etməməlisən, rəqəmi düzəldin və iştahaaçan ayaqlarınızı necə sevəcəyini öyrənin.
Ancaq problemləri kilolu olduğuna görə, diyet və idmanın birləşməsi mükəmməldir. Daha sonra buzovları itirmək üçün nə edəcəyimizi ətraflı müzakirə edəcəyik.
Arıqlamaq üçün tam buzağı: pəhriz
Buzağı içində kilo vermək necə tez qərar verərkən, yeməyinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Hər şeydən əvvəl unun, yağlı və şirin bütün unları istisna etməliyik - bunlar armoniyanın əsas düşmənidir. Pəhriz bu kimi bir şey olmalıdır:
- Səhər yeməyi: bir neçə yumurta, kiçik bir xiyar, şəkər çay bazaları.
- Nahar: yüngül çorba, tərəvəz salatı, meyvə suyu.
- Afternoon snack: bir alma.
- Yemək: ət / toyuq / balıq, tərəvəzsiz, şəkərsiz çay.
- Yatağa getmədən əvvəl: bir stəkan yağsız qatıq.
Moderləmə porsiyonları haqqında unutmayın. Yalnız 10-14 gün içində özünüzü az yemək, mədə həcmini azaltmaq və təsirli kilo vermək üçün özünüzü alışa bilərsiniz. Bundan sonra nəticə yaxşılaşdırmaq və ya saxlamaq üçün düzgün yeməyə davam edin.
Buzağı itirmək üçün hansı hərəkətlərə ehtiyac var?
Buzoqların tamliyini aradan qaldırmaq üçün məşqçilər adətən koğuşlarına ayaqları üçün standart bir eskiz kompleksi yerinə yetirməyi məsləhət görürlər:
- Hündür ayaqları ilə yerə oturaraq, tərəflərə uzanır, birinə, daha sonra isə ortasına, sonra ortada qalır. Ayağın çiyinləri özüdür.
- Düz ayaqları ilə döşəməyə oturaraq, birinə, sonra birinə, sonra isə ortaya qədər qatlanmış. Ayağın çiyinləri özüdür.
Hətta bu iki məşq nəticə əldə etmək üçün kifayətdir. Daha yaxınlaşdıra bilmək istəsəniz, uzanır işarələrin tam dəstini yerinə yetirə və ya uzanan siniflərdə iştirak edə bilərsiniz.