Arıqlamaq üçün həmişə az vaxt var olduğunu nəzərə alaraq, heç vaxt xəyanət etməyəcək sübut edilmiş, təsirli yollarla kilo vermək lazımdır. İki həftə içində kilo vermək məsələsinə birbaşa və sarsılmaz cavab verəcək vasitələrin siyahısı var.
Duzları unut
Duz yemək zaman su ilə qarşılıqlı əlaqə qurur və onu duz kristallarına bağlayır. Tuz, başqa bir ifadədə, bədənin içindəki sıvı gecikdirir və bir adam kilo verməyə başladığında, sıvı itirdiyi ilk şeydir. Bəzilərimiz bu cür subkutan mayelərini yığırlar, onu itirirlər, yağdan narahat olmaq lazım deyil, çünki bütün artıq çəki su idi.
Beləliklə, iki həftə içində tez arıqlamaq üçün hər hansı bir formada duzdan imtina edirik:
- Qida duzlu deyil;
- duzlu və ətli ət yemirlər;
- Kimyəvi soslar, mayonez, ketçuplar və soslar haqqında unutma, kilo vermə günlərində yalnız balsamik sirkə və limon suyu ilə öz zövqünüzə əlavə olunmasına icazə verilir.
Su
Bədənin təmiz bir vicdanla sudan qurtarmaq üçün, biz onu səmərəli və səxavətlə "təmin etməliyik". Gündə 2 litr su içmək, bu, yalnız sıvı çıxarmaq üçün deyil, həm də yağların və zülalların parçalanması məhsullarını tapmaq üçün kömək edəcəkdir.
Açıq yaradın
Əgər yuxarıda göstəriləndən sonra, duzla əlaqədar, bir neçə həftə ərzində çəki necə itirəcəyini merak edərsəniz, sizə kalori açığının yaranmasını məsləhət görürük. Kilo vermək üçün, sərf etdiyinizdən az istehlak etdiyiniz və ya daha çox istehlak etdiyiniz çox vacibdir. Buna görə seçirik:
- ya da gündə 1200 kkalya pəhrizinizi azaldırıq;
- yaxud idmanla fəal şəkildə məşğul olmağa başlayır və özümüzə 1500-1600 kcal imkan veririk.
Yalnız indulgences olmadan və "bir pəhriz off günləri" olmadan getmək üçün cəsarət, həqiqətən, qısa müddət üçün nazik inkişaf edə bilər. Bədəninizi və sağlamlığınızı öz əlinizlə götürsəniz, heç kim sizə kömək edə bilməz.