Çox tez-tez, kilolu ədalətli seks üçün ciddi problemdir, ancaq kilo vermək istəsəniz, həll etmək üçün bir çox yol var. Mila Gritsenkonun ərzaq sisteminə diqqət yetirməyi məsləhət görürük. Bir çox çətin diyetdən fərqli olaraq bu pəhriz qidalanır.
Mila Gritsenko necə incə idi?
Kilo itkisi sistemi Mila Gritsenko sağlam qidalardan istifadə edir, yəni sadəcə udulmuş və təbii, bitki mənşəli məhsullar, insan bədəninə fayda gətirir. Artıq kilolardan qurtulmağı xəyal edirsinizsə, aclıq hissi yaşanmayarkən, asan bir həyat hiss edirsinizsə, onda pəhriz dəniz məhsulları, meyvələr, yağsız ət, tərəvəz və meyvələri ehtiva etməlidir. Həm də müvafiq bir pəhriz qurmaq və hər gün müəyyən bir zamanda yemək çox vacibdir.
Nutritionist Mila Gritsenko iki mərhələdə baş verən sadə, eyni zamanda effektiv pəhriz inkişaf etmişdir. Birinci mərhələdə mədəinizin həcmini azaltın. Biz sizə bu pəhrizin təxminən bir pəhriz təklif edirik.
Səhər yeməyi üçün bir dilim pendir ilə bişirilmiş soğan ilə bir toyuq göbək xidmət edəcək. İkinci səhər yeməyi, süd və biskvitlərlə yaşıl çaydır . Nahar etmək üçün pendirlə bir bişmiş balıq bişirin. Yemək üçün bir neçə tərəvəz bişirmək olar. Bu pəhrizin böyük bir hissəsi - adi həcmdə, təxminən, üç yüz qram ola bilər. Yemək eyni zamanda baş verməlidir - bu, bu diyetin müvəffəqiyyətinin açarıdır. Yeməklər arasında alma və ya biskvitlərlə qəlyanaltı ola bilərsiniz. Bir müddət sonra qəlyanaltıları istisna etməli və iki yüz qrama qədər hissələrin ölçüsünü azaldır. Bu mərhələ adətən 1-2 həftə davam edir.
Növbəti mərhələ çörək istisna olmaqla, hər hansı bir yeməkdən istifadə etməyə imkan verir, ancaq hissələr yüz əlli qram olmalıdır.
Diyetisyen Mila Gritsenko əsasını ayırdı
- Gündə üç dəfə yemək almaq lazımdır.
- Boş bir mədədə, həmçinin hər yeməkdən on beş dəqiqə əvvəl bir stəkan təmiz su içmək.
- Gündə ən azı iki litr çox miqdarda maye istifadə edin.
- Un və şirniyyatları aradan qaldırın.
- Axşam saat 6-dan sonra yeməyin.
- Spirt aradan qaldırılması.
- Əgər nikotin asılılığından əziyyət çəkirsinizsə, ondan qurtulmağa çalışın.
- Daha çox yer tapın və müvəffəqiyyətdən əmin olun!