Yaxşı köhnə halqa hula-halqa deyildikdə, masaj elementləri və ya çəki ilə təmin edildikdə, halqanın köməyi ilə kilo vermək məsələsi yenidən təcili oldu. Ənənəvi olaraq beli tənzimləmək, yanları və mədə çıxarmaq üçün istifadə olunur, ancaq rəqəmi daha əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilərsinizmi?
Halqa kilo verməyə kömək edirmi?
Halqa çırparkən, vücudunuza bir kalorili aktiv yanmağa səbəb olan bir aerobik yük verirsiniz və daha ağır halqa, prosesi daha da gücləndirir! Lakin hər aerobik yük kimi ilk 20 dəqiqə ərzində halqanın bükülməsi yalnız qida ilə təchiz edilmiş kalorilərdən istifadə edir. Beləliklə, ən azı 30-40 dəqiqə qıvrarsanız, bir halqa ilə çəki itirirsiniz.
Artıq kilo vermək üçün çubuqları nə qədər əyməli olduğunu anladığımız üçün, belin sadə bir düzəldilməsi üçün bir halqa ilə uzun müddət lazım deyildir. Alimlər hula-halqanı gündə 5-10 dəqiqə döndərsələr, iki həftə sonra beliniz həcmdə 1 santimetr azalacaq və bədənin digər hissələrində kiloqramın təxminən yarısını itirəcəksən. Yəni halqa bir az əyilmiş olsa belə, kilo vermək olar, ancaq çox yavaş.
Halqa kilo verməyə kömək edir: əlavə fayda
Çəkinin bükülməsi, kilo vermək mümkün olub-olmadığını soruşduqdan sonra, hula-hoop ilə öyrənilmənin digər üstünlüklərini nəzərdən keçirirlər, çünki bu təsiri ilə məhdudlaşmırlar:
- Dərhal tənəffüs və kardiovaskulyar sistemlərin hazırlanması. Nərdivanlara tırmanırken nəfəs aldığınızı hiss etsəniz, halqa sizin seçiminizdir! Hər hansı bir aerobik məşq kimi, nəfəs və ürəyinizi daha da gücləndirəcəkdir.
- Hər hansı bir aerobik yük kimi, halqa torsion yanan kalori imkan verir. Çıxdığınız halqa ağırdır və onu sürətli bir şəkildə bükursan, onda bu rəqəm 10 dəqiqə ərzində 50 və ya 100 ədədə çata bilər!
- Vestibulyar aparatların hazırlanması. Balans hissi ilə bir probleminiz varsa, halqa torsionu bir qədər inkişaf etdirə bilər.
Çemberin qarın boşluğunda daxili orqanlara basdığını və hətta yerindən çıxmasını səbəb olduğu mif geniş yayılmışdır. Ancaq qeyd etdiyimiz kimi, bu yalnız bir mifdir. Ağır halqanı əymək olsa da, təlimatın 1-3 dəqiqədən başlayaraq başlayın və əzələ korsetini tədricən gücləndirin, heç bir şey sizin üçün qorxmur.
Çəkinin kilo vermək üçün necə bükülür?
Çoxları hula-hoopun necə istifadə edilməsində bir sıra müdrikliklərin olması lazım olduğuna inanırlar. Hikmət, ümumiyyətlə, çağrılmamışdır, lakin bir neçə qiymətli məsləhət hələ də mövcuddur:
- Ən təsirli 3 kq ağırlığında ağır bir geniş halqa. İkinci yerdə müxtəlif masaj variantları var, yalnız üçüncü - adi halqa. Bədən tərbiyəsi sıfır dərəcəsi varsa, başqalarının çox ağır ola biləcəyi, burunları buraxmaq və həvəsdən çəkinməsi səbəbindən klassik seçimlə başlamaq lazımdır.
- Çember ilə çəki itirmək əsas şey müntəzəmdir! Halqa bükmək üçün səhərdən etibarən hər gün, səhər yeməyindən 30 dəqiqə və axşam yeməyindən sonra 2 saat sonra axşam lazımdır. Gün ərzində bir neçə dəfə bükülürsənsə, bu aralıqlarla da müşahidə olunsun.
- Uzun tənəffüs alan üç yanaşma üçün bir neçə dəqiqə ilə başlayın, sonra uzun bir burulma çubuğuna davam edin. İşıq və masaj variantları ardıcıl olaraq ən azı bir saat bükülü ola bilər, amma ağırlıqlı halqanın uzun müddət istifadə etməməsi daha yaxşıdır, xüsusilə də əgər çoxdan qatar olmasaydı.
Unutmayın ki, hər 5 dəqiqə hərəkətin saat istiqamətində və saat yönünün tersi əvəzinə çarxları əymək lazımdır - vücudunuzu hər hansı bir istiqamətdə həll etmək üçün öyrənin!