Bu gün ilk yeddi gündə sehrli nəticələr verən bir çox diyet tapa bilərsiniz. Ancaq təcrübə göstərir ki, həftədə bir çox təsirli pəhriz həmişə belə olmayacaq və bunun bir çox səbəbləri var.
Diyet nəyə görə həmişə təsirli deyil?
Mənfi nəticələrə gətirib çıxaran ən ümumi problemlər arasında aşağıdakılar var:
- sağlamlıq baxımından müdaxilələr;
- pəhrizin bütün və ya fərdi komponentlərinin fərdi intoleransı;
- tətbiqi qaydasında pozuntular;
- xüsusilə mövcud xroniki xəstəliklər və alevlenmələrlə diaqnozun təyin edilməsi üzrə həkim məsləhətinin olmaması;
- yoxlanılmayan diyeti istifadə etmək və ya "dost kimi."
Niyə pəhriz lazımdır?
Bir həftədə ən təsirli pəhriz bir neçə problemi həll etməlidir:
- bədənə zərər verməyin;
- zəifləməyə gətirib çıxarmayan kilo vermək;
- toksinlər və toksinlərdən təmizlənmək;
- faydalı maddələrlə zənginləşdirmək;
- Bədənə sağlam enerji axını artır.
Ancaq unutmayın ki, hər hansı bir pəhriz bədən üçün bir stressdir. Xüsusilə, bu düzəliş bir həftə ərzində, əsas olaraq, yalnız bir məhsulun istifadə edildiyi qondarma mono-diet üçün vacibdir.
Kilo itkisi artırma dərsləri enerjinin artırılmasını tələb edir və bu, bütün məhsullar tərəfindən həyata keçirilə bilməz, çünki xüsusi bir müzakirə kilo itkisi üçün fitness pəhrizinə layiqdir, menyusu adi pəhrizdən fərqlənir.
Fitnes ilə məşğul olan və kilo vermək istəyənlər üçün pəhriz heyvan zəngin zəngin qidaları içməlidir: yunus əti, o cümlədən toyuq və ya turkey; Yağ tərkibinin, tərəvəzlərin və meyvələrin kiçik bir hissəsi olan qaynaqlı süd məhsulları, eləcə də kəpəkdən yunuslar. Ümumilikdə fitnessdə məşğul olanlar üçün qadınların kilo vermə mənbəyinin kalori miqdarı gündə 1600 kcal-dan çox olmamalıdır, həcm isə kiçik həcmdə olmalıdır.
Bir həftə boyunca buğda və ya bişmiş bişirilmiş ət və balıq məhsulları, həmçinin təzə sıxılmış sitrus meyvələri, tərəvəz və meyvəli təbii içkilər içərisində təsirli olacaqdır.
Nümunə menyu: