Depressiya stress, dəhşətli və ya ağır həyat tərəqqisi əsasında baş verən və tez-tez dərman tələb edən kompleks bir ruhi xəstəlikdir. Depressiya , stress və qorxu aradan qaldırmaq lazımdır, çünki onlar intihara qədər ciddi nəticələrə səbəb ola bilərlər.
Dərman dərisi olmadan payız depressiyasını necə məğlub etmək olar?
Payız depressiyası ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir. Bu vəziyyətin tezliyi payızda təbiətdə baş verən dəyişikliklərə həssas şəkildə reaksiya göstərməklə izah olunur: gündüz saatlarında azalma, bir soyutma, təbiətin tədricən "ölməsi". Belə bir zamanda, həssas insanlar bütün dünyanı bağlamaq və isti bir batareyanın altında bütün vaxt sərf etmək istəyirlər.
Payız depressiyasını aradan qaldırmaq dərmanlar olmadan edilə bilər, çünki müəyyən bir vəziyyət dəyişdikdə bu növ bozukluq tez keçəcək. Məsələn, işığın olmaması üçün kompensasiya etmək üçün evdə yaxşı bir işıq təmin etməlisiniz, xüsusilə səhər. Parlaq işıq maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsinə kömək edir, düşüncə prosesini stimullaşdırır və endorfinlərin istehsalını artırır.
Payızda yaxşı havalarda gəzmək lazımdır. Aktiv hərəkətdə vücudda baş verən bütün proseslər oyanır, toxumalar oksigen ilə doyurulur və nəticədə daha xoşbəxt və xoşbəxt hiss edirsiniz.
Soyuq və yağışlı payız günlərində özünüzü və bədəninizi xoş bir şey ilə əzizləmək üçün bir qayda var. Bal və ya yaxşı şokoladlı bir ətirli çay, isti və yumşaq ədyal, ətirli köpük banyosu, sevimli musiqi və ya film oxuduğunuz bir kitab - bu, payız depressiyasını aradan qaldırmaq və həyat sevinci qazanmaq üçün kömək edəcəkdir.
Depresyondan ayrıldıqdan sonra necə məğlub olmaq olar?
Heç bir şeyə ayrılmamaq "kiçik ölüm" adlanır - demək olar ki, hər zaman əlaqələrin parçalanması pozğun bir ruh halına, ağrılı düşüncələrə və məzlum bir dövlətə səbəb olur. Və bu simptomlar təkcə onların tərk etdiyində deyil, həm də ara verməyə təşəbbüs edənlərə də aiddir. Depressiyanı parçalandıqdan sonra məğlub etmək üçün əzablardan xilas olmaq və bir gün yeni bir insanı oyatmaq lazımdır.
Ayrılma nəticəsində yaranan depressiyanı aradan qaldırmaq üçün motor fəaliyyəti kömək edəcəkdir. Ən faydalı fəaliyyətlərindən biri - yoga, sülh və harmoniya tapmaqda kömək edir, əzələ gərginliyindən və sərtliyindən qurtulmaq. Üzmə, gəzinti, üzmə, bisikletlə məşğul olan ağrılı fikirlərdən çox yaxşıdır. Xoş musiqi ilə bədən tərbiyəsi ilə məşğul olsanız, şəfa çox daha sürətlə gedəcəkdir. Arxadan sonra vəziyyətin asanlaşdırılmasına sənət müalicəsi kömək edir. Hər bir sənətin köməyi ilə bütün duyğularını və hisslərinizi çəkə bilərsiniz - rəsm, şeir və ya nəsr yazmaq, rəqs etmək və s. Çox tez-tez sevgi müdriklik dövründə insanların gözəl yaradıcı fikirlərə malik olduğunu və yeni istedadları aşkar edə biləcəyiniz bir dövrdədir.
Müxtəlif aromalar əqli vəziyyətə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Depressiya və stres ilə aromaterapistlər fesleğen, jasmin, nanə, sitrus, gül, sedir, ladin efir yağlarını istifadə etməyi məsləhət görür. Bu əsas yağlar banyoya və ya ana masaj yağına əlavə edilə bilər, içəriyə spreylenir.
Depressiya aradan qaldırmaq üçün kömək edəcək və düzgün bəslənməni təmin edəcəkdir. Zəngin serotonin mənbəyi olan pəhriz məhsullarına daxil etmək lazımdır. Bunlara bal, şokolad, meyvə, qoz-fındıq və toxum, dəniz məhsulları daxildir. Depressiya və vitaminlər və sinklərlə zəngin qidalara ehtiyac. Bunlar tərəvəz, göyərti, süd məhsulları, ət, pendir, yumurta. Bədənin adaptiv xüsusiyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün yaşıl çay içmək və Echinacea, ginseng və Schisandra preparatlarının alınması lazımdır.