Marqarita Koroleva ən çox ulduzlu diyetlərin ən çox daxili ulduzlarının və kompilyatorunun nutritionistidir. Onun məsləhət bir milyon parlaq pop ulduzu kimi görünməsinə kömək edərsə, əlbəttə ki, bizim üç kiloqram cütlüyümüzün itirilməsinə kömək edir. Uzunmüddətli çəki ilə çəki itirənlər üçün , Marqarita Korolevanın eksklüziv pəhrizini 9 gün ərzində aradan qaldırmağı təklif edirik.
Menyu
9 günlük pəhriz Marqarita Kraliça - bu üç mərhələdən ibarətdir və üç mono-dəst. Hər mərhələdə və pəhrizin hər günü ən azı 2 litr su içməlisiniz və 3 çay qaşımalısınız. bal. Qalanlar mono-dietin istiqamətindən asılıdır:
- düyü;
- toyuq / balıq;
- tərəvəz.
Beləliklə, hər gün ½ dən 1 kiloqrama qədər itirəcəksiniz. Bununla birlikdə həqiqətən aşağı kalorili menyudan idman oynayamazsınız, yataqları qazmağı və hətta zehni əməklə həvəslə yüklənə bilərsiniz - bu işə yaramır, çünki bədən sadəcə ağır fəaliyyət üçün resurslara malik deyildir.
Pəhriz dəyişdirmədən, orijinal qaydada mono diyetlərdən istifadə edirik!
Rays pəhriz - 3 gün:
- 250 qr uzun taxıl ağ düyü;
- 2-2,5 litr su;
- 3 tsp. bal.
Axşam saatlarında su ilə düyü tökürük, sudan təmizləmək üçün 15 dəqiqə qaynatmaq üçün onu yuyun. Nəticədə düyü 5-6 yeməyə bölün. Bal ayrı-ayrı yeyilir, yalnız su ilə yuyulur. Son yemək saat 7-dən sonra, 7-dən sonra - xüsusilə su ilə "suya düşdü" deyil, bu dəfə yalnız sərxoş deyil 1 stəkan su olmalıdır.
Toyuq / balıq diyeti - 3 gün:
- 1.3 kq toyuq karkası - satın alındıqda çəki;
- və ya seçmək üçün 700 qram balıq;
- 2,5 litr su;
- 3 tsp. bal.
Axşam saatlarında toyuq bişiririk və ya bir cüt üçün bişiririk. Səhər saatlarında dəri çıxarırıq və bir stəkan su içdikdən sonra, kələmin 1/5 hissəsini yeyirik. Balıq vəziyyətində də eyni şəkildə edilir.
Gündə 5 yemək, sonuncu - saat 7-dək.
Bu üç gün ərzində balıq günlərini və toyuq günlərini dəyişə bilərsiniz, lakin bir gün ərzində məhsullar qarışıq deyil.
Tərəvəz Diyeti - 3 gün:
Ənənəvi olaraq su, bal və bu vəziyyətdə gündə 1 kq tərəvəz lazımdır. Əsasən, tərəvəzlər yaşıl və ağ olmalıdır, eyni zamanda bir havuç və çuğundur. Tərəvəzlərin yarısı bişirilir, ikinci hissədən isə Marqarita Korolevanın pəhrizinin sonuncu mərhələsi üçün 9 gün xüsusi təmizləyici salat hazırlayırıq. Hazırlanması üçün, bütün tərəvəzləri bir yırtıcı üzərində kəsdirin və kələm incə parçalayın. Bir az zeytun yağı, limon suyu əlavə edin, qarışdırın və üç hissəyə bölün. Biz də bişmiş məhsullar edirik. Gün ərzində yeməkləri alternativ edirik.
Tədbirlər
Diyet Kraliçası 9 gün - həddindən artıq kilo əhəmiyyətli miqdarda qurtarmaq üçün oruc deyil, çox həddindən artıq pəhriz olsa da. Buna görə GI traktının ən kiçik pozuntuları, eləcə də hər hansı orqan və sistemin xroniki xəstəliklərindən qaçınmaq lazımdır.
Bununla yanaşı, əgər bu, dietə getmək üçün ilk cəhdinizdirsə və siz tuta biləcəyinizə əmin deyilsinizsə - bu halda, Marqarita'nın 9 günlük yeməkdə oturmağı və ondan "sıçrayış" etmə - baş verməyəcəyiniz ən pis şey bədəniniz.
Pəhrizdən çıxma məsələsinə gəldikdə - siz əvvəllər çimərlik mövsümü hazırlığında və ya mühüm çıxışdan əvvəl tətbiq edərsinizsə, qadağan olunmuş qidalarla və dərhal pəhrizdən dərhal sonra yaşamağa çalışmayın. Duzlu, şirin, unlu, yağı üzərinizə çırpınaraq kilolarınız maraqla dönəcək və bədən başqa bir ağır stress yaşayacaq. Buna görə, bir pəhrizdən sonra normal yemək mümkün deyilsə, onu başlamamaq yaxşıdır, amma özünüzü kimin üçün sevirsiniz.
Artıq çəki nə qədər yüksəksə, bir pəhrizdə itirdiyiniz kiloqram daha çox olur. Ümumiyyətlə, ağrılı 9 gün, qisman su, qismən yağ üçün 3 ilə 9 kq arasında "yarpaqları".