Prezident Diyeti

Prezident pəhriz - uzunmüddətli istifadə üçün nəzərdə tutulmuş bir kilo itkisi sistemi. Həm də "ömürlük diyet" adlanır. Ancaq narahat olmayın, bu, həyatın bütün sevinclərini məhrum etmir: onun pəhriz yalnız işıq deyil, dadlı yeməklərdir.

Prezident Diyeti: Xüsusiyyətləri

Bəslənmənin bu sistemi - zərərli yağ və şəkər dietindən silmək üçün əsas olan şeydir. Ümumiyyətlə, çox asanlıqla ötürülür və əla nəticələr verir.

Bütün sistem üç mərhələdən ibarətdir:

1. Birinci mərhələ iki həftə davam edir - bədəni hazırlayacaq və artıq yağdan xilas olmağa imkan verəcəkdir. Şəkər, fruktoza və digər əvəzedicilərin imtina edilməsi nəzərdə tutulur - ondan zərər olmayacaq, lakin düzgün vərdiş inkişaf etdiriləcək; Bundan əlavə, tərkibində un və nişasta olan bütün məhsullar qadağandır. Gündə 6 yemək tövsiyə edilir.
2. Prezident pəhrizinin ikinci mərhələsi istədiyiniz ağırlığa çatana qədər davam edir. Yasalar eyni qalır, meyvə və şirələr əlavə olunur. Aşağı yağlı ət, quşçuluq, balıq, tərəvəz, unsweetened jelly tövsiyə olunur. Gündə 6 yemək tövsiyə edilir.
3. 3-cü mərhələ artıq pəhriz deyil, yeni zövqünüzə uyğun olaraq zərərli qabların rədd edilməsi üçün qurulmuş həyat tərzidir. Yağlı və şirin yeməklər hələ də ciddi şəkildə məhduddur və ərzaq yarı bitmiş məhsullar deyil, təbii məhsullar əsasında qurulur. Gündə 4 yemək təklif edirik.

Əslində, bu pəhriz düzgün bəslənmə variantlarından biridir. Onun mahiyyətini yaxşı başa düşmək üçün, hazır menyulara baxaq.

Prezident Diyeti: Menyu

Bu menyu ruslar və digər rusdilli vətəndaşlar üçün uyğunlaşdırılmışdır. Əslində Amerika, ilk növbədə, ABŞ-dan başqa bir yer tapmaq çətin olan bəzi spesifik məhsullar daxildir. Belə ki, variantları nəzərdən keçirin:

Seçim bir

1. İlk səhər yeməyi - bir neçə yumurta, aşağı yağlı bir parça, südlü qəhvə.
2. 2-ci səhər yeməyi - pomidor və göyərti ilə yarım yağsız yağsız südlü pendir.
3. Nahar - qoz-fındıqsız salat.
4. Snack - yarım fincan təzə tərəvəz salatası haqqında.
5. Yemək - brokoli ilə balıq, bostan salatı ilə dəniz balığı.
6. Gecikmiş yemək - yarım yağsız yağ sousu.

Seçim İki

1. 1-ci səhər yeməyi - bir stəkan suyu, pomidor, pendir ilə pişmiş yumurta.
2. 2. səhər yeməyi - az yağlı pendir (70 qrama qədər).
3. Nahar - yarpaqlı tərəvəzli toyuq göğsü.
4. Afternoon snack - göbələk ilə kələm.
5. Yemək - bir cüt üçün tərəvəz bir qarışığı olan balıq.
6. Gecikmiş yemək - yarım yağsız yağ sousu.

Seçim üç

1. 1-ci sinif - meyvə suyu, yumurta, ət parçası.
2. 2. səhər yeməyi - pendir və ya pendir.
3. Nahar - tərəvəz salatı ilə qaynadılmış balıq.
4. Snack - tərəvəz ragout.
5. Yemək - ət şampanonu, salat ilə.
6. Gecikmiş yemək - yarım yağsız yağ sousu.

Dördüncü seçim

1. 1-ci səhər yeməyi - tərəvəz suyu, göyərti ilə pişmiş yumurta.
2. 2. səhər yeməyi - pomidor ilə pendir.
3. Yemək - qaynadılmış ət, yarpaqlı tərəvəzlər.
4. Snack - süzgəc və xiyar (ümumi 200 qram).
5. Yemək - qaynadılmış balıq, gül kələm, tərəvəz salatı.
6. Gecikmiş yemək - yarım yağsız yağ sousu.

Variant 5

1. 1-ci sinif - meyvə suyu, yumurta, qəhvə.
2. 2-ci səhər yeməyi - yarım yağsız yağsız südçəli pendir.
3. Yemək bir yunan salatıdır.
4. Snack - göyərti ilə pendir.
5. Yemək - toyuq göbələk, xiyar salatı.
6. Gecikmiş yemək - yarım yağsız yağ sousu.

Altıncı seçim

1. 1-ci səhər yeməyi - pomidor və ətli, suyu olan omlet.
2. 2-ci səhər yeməyi - yarım yağsız yağsız südçəli pendir.
3. Yemək toyuq ilə tərəvəz salatıdır.
4. Günortadan sonra qəlyanaltı - pomidor + yağsız süzgəcin yarım paketləri.
5. Akşam yemeği - kələm ilə bişmiş balıq.
6. Gecikmiş yemək - yarım yağsız yağ sousu.

Bu şəkildə yalnız kilo vermək üçün deyil, sağlamlığınızı artırmaq üçün də yeyə bilərsiniz.