Çiyələkdə neçə kalori var?

Yaz aylarında özünüzü ətirli və şirin bir çiyələk zövqünü inkar etmək çətindir. Giləmeyvə yalnız dadlı deyil, həm də çox faydalıdır. Bəzi qadınlar çiyələkdə neçə kaloriya olduğunu narahat edir və rəqəmə zərər vermirmi? Nutritionists bədənin faydalı maddələrlə təmin edildiyini və bir neçə kiloqramdan qurtulmasına kömək edərkən mümkünsə meyvələrin yeyilməsini məsləhət görür.

Faydalı xassələr

Vitaminlər, minerallar və digər maddələrin mövcudluğu sayəsində giləmeyvə bir neçə üstünlüklərə malikdir:

  1. Çiyələk içindəki kalorilər kifayət qədər aşağı səviyyədədir, buna görə 100 qr üçün yalnız 30 kaloriya var. Bu giləmeyvə praktiki olaraq bir sudan ibarət olması ilə izah olunur.
  2. Vitamin-mineral tərkibi bədənin maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir və həzm sistemini bir bütün olaraq yaxşılaşdırır.
  3. Giləmeyvə tərkibində antidepressant kimi çiyələk hərəkətlərinə səbəb olan C vitamini daxildir. Bu xüsusiyyət kilo vermə dövründə xüsusilə vacibdir, çünki bədən ağır stress vəziyyətindədir.
  4. Çiyələk bədənin üzərindəki çox mayenin bədəndən çıxarılması və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edən asan diüretik kimi fəaliyyət göstərir.
  5. Giləmeyvə tərkibi pektinləri ehtiva edir, həzmini artırır və bağırsaqları toksinlərdən və toksinlərdən təmizləyir.
  6. Çiyələk içindəki kaloriyalar aşağı olduğundan və giləmeyvə çox faydalı maddələr içində olduğu üçün piylənmə üçün bir pəhriz olaraq istifadə edilə bilər.

Dondurulmuş çiyələklərdə neçə kaloriya var?

Yıl boyunca giləmeyvə istifadə etmək imkanı olsun, onlar dondurulmalıdır. Əsas odur ki, ilk növbədə çiyələkləri yuyun, sonra bir kəsmə taxtasına və ya pişirmə qabına qoyun və dondurucuya göndərin, sonra giləmeyvə plastik çantaya köçürün. Dondurulmuş çiyələklərdə kalori miqdarı praktiki olaraq 1 yeməkdə dəyişmir. Berries 45-77 kalori var. Dondurma zamanı vitamin və mineralların miqdarı çox azalıb. Bu saxlama üsulu sayəsində istənilən vaxt bir çiyələk pəhrizindən istifadə edə bilərsiniz və ya çox fərqli aşağı kalorili desertlərdən tərəvəz hazırlaya bilərsiniz.

Bir çiyələk qabığı etmək istəyirsinizsə, onu hazırlamaq üçün bir çox şəkərin istifadə edildiyi nəzərə alınmalıdır. Nəticədə, kalorili dəyər artmaqdadır və təxminən 285 kcal təşkil edir.

Çəki zərər Seçimlər

Çiyələk istehlak etməyə qərar verdiyiniz halda, artıq çəki qurtarmaq üçün təklif olunan üsullardan birini istifadə edin.

Seçim № 1 - yüklənmə günü . Həftədə bir dəfə bu kilo itkisini istifadə edə bilərsiniz, bu isə 1 kiloqramdan qurtarmağa imkan verir. Kilo itkisi artıq mayenin qaldırılmasına bağlıdır. Bir gün üçün 1,5 kq meyvə yemək lazımdır. Hələ suyu içməyi unutmayın.

Seçim № 2 - mono-diet . 4 kq-a qədər itirmək üçün hesablanır. Bu zamanda, çiyələklərin məhdudiyyətsiz miqdarı yemək və su içmək olar. Diyetisyenlərə bu pəhrizdən istifadə edilməsinə tövsiyə edilmir, çünki kilo itkisi ola bilər əzələ kütləsini azaldır və bu, mədə-bağırsaq traktının problemlərinə səbəb ola bilər.

Seçim sayı 3 - 4 gün üçün pəhriz . Bu müddət ərzində, başlanğıc çəki sayından asılı olaraq 4 kq-dək itirirsiniz. Pəhriz çox ciddi deyil, çünki digər məhsulların istifadəsinə imkan verir. Menyu bu kimi bir şeyə baxacaq: