Toyuq göbələsi pəhriz və aşağı kalorili bir məhsul olaraq qəbul edilir. Əgər bu ətin faydalı xüsusiyyətlərini nəzərə alsaq və onları düzgün hazırlıqla birləşdirsəniz, çəki itirməkdə müvəffəq ola bilərsiniz. Döş qidalarından yemək üçün yemək tərifləri, yağın minimum miqdarını və qidaların düzgün birləşməsini tələb edir.
Tavuk göbəyinə görə pəhriz reseptləri
Toyuq göbələyinə əsasən bir çox resept var, biz onun hazırlanması üçün ən faydalı metodları nəzərdən keçirəcəyik. Döş üçün dadlı, sağlam və aşağı kalorili idi, onu sobada bişirmək, bişirmək və ya bişirmək yaxşıdır. Böyük miqdarda kərə yağı və ya yağın qızartması qarşısını almaq lazımdır.
Fırındakı bir toyuq göbüsündeki pəhriz yeməklərinin tərifləri müxtəlifdir və filizləri sağlam tərəvəzlərlə birləşdirməyə imkan verir. Bundan əlavə, çörəkçilik qidalarda az miqdarda vitamin və mineral qazanma imkanı verir.
Fırındakı pəhrizli toyuq göbəyinə dair resept
Tərkibi:
- toyuq filesi - 300 q;
- Bolqar bibəri - 2 ədəd;
- yaşıl lobya - 400 g;
- az yağlı sərt pendir - 50 qr;
- soğan - 1 ədəd;
- zeytun yağı - 2 osh qaşığı. qaşıqlar.
Hazırlıq
Böyük parçaya döşənmiş, soğan soğan, bibərləri kublar və ya zolaqlara kəsdirin. Qızıl qəhvəyi qədər tərəvəz ilə ət zeytun yağı ilə yüngülcə qovur. Son dəqiqədə simli lobya ümumi kütləvi əlavə edin. Sonra bir çörək qabına qoyun. Ətli və tərəvəzli tərəvəzlərlə başlayın. Fırında 180 dərəcə 15 dəqiqə bişirin. Bu yeməyi mükəmməl bişmiş düyü ilə birləşdirilir.
Xəmir sousunda pəhrizli toyuq döşünü hazırlamaq üçün resept
Tərkibi:
- toyuq filesi - 500-600 g;
- xama 10-15% - 1 şüşə;
- soy sousu - 1 tbsp. qaşıq;
- limon - 0,5 ədəd;
- sarımsaq - 3 düyü;
- duz və bibər dadı;
- fındıq - ¼ tsp.
Hazırlıq
Fileteyi düz dəmir parçaya kəsin, bir dəsmal ilə quru. Sonra duz və bibər əlavə edin və sonra bir çörək qabına qoyun. Fırının istiləşməsi və sousu hazırlamaq üçün hazır olması lazımdır. Sarımsaq mətbuatdan keçin, soya sousu, xama və limon suyu ilə qarışdırın, ceviz əlavə edin və bir az səpin. Tavuz göğsü sousu tökmək və 30 dəqiqə əvvəlcədən qızdırılan bir sobaya qoydu.
Toyuq Meme Qulluğu
Tərkibi:
- toyuq filesi - 800 g;
- limon 1 parça;
- soy sousu - 1 tbsp. qaşıq;
- sarımsaq - 1 çəmən;
- göyərti, duz və ədviyyatlar - dadmaq.
Hazırlıq
Birincisi, limondan şirəni sıxıb, onu soya sousu və doğranmış sarımsaq ilə sıxmaq, duz və ədviyyat əlavə etmək lazımdır. Filetoları yuyun və 3-4 saat boyunca bağa qoyun. Sonra filetoları marinaddan götürün, porsiyalara kəsin və qril buxarını qoyun. 20 dəqiqə bişirin. Soya sosunu bişirin və otlarla sulayırıq.