Sağlam bir pəhriz heç vaxt moda çıxmaz. Diyetinizi nəzarət etmək üçün vaxtınız yoxdursa, nutritionistlər sevdiyiniz günlərini təşkil etmək üçün ildə ən azı bir neçə dəfə təklif edirlər, bu da hər zövq üçün bir çox seçimdir.
Oruc günləri hansılardır?
- Kök, yumurta və çuğundurdan lazımsız toksinlər və toksinləri qurtarmaq üçün kömək edəcəkdir. Beləliklə, gündəlik 5 qəbul üçün bölüşdürülməlidir: 400 qram xam şəklində, 2 pişmiş yumurta və 400 g qaynadılmış çuğundur.
- Bədəninizə zülallarda olan faydalı maddələrə kömək etmək istəyirsinizsə, sonra təhlükəsiz qaynadılmış yumurta, toyuq, fasulye və balıq ilə boşaldın. Gündə 6-dan çox qəbul edilməyəcək.
- Ürəyiniz arzu etdiyi kimi təzə və ya bişmiş şəklində təxminən 2 kq alma yeyin. 5-6 qəbul haqqında unutma.
- Başqa bir seçim: gün ərzində ən azı 1,5 litr faydalı kefirin içməsi lazımdır. Bu boşaltma adi qida gününə alternativ ola bilər.
- 6 qəbuldan 2 kq xiyar bölün. Hər hansı bir yeşillik ilə birləşməsi mümkündür.
- Pirinç suyunu qaynayın. Gün ərzində, yağın aşağı hissəsi ilə 5 stəkan südlə birləşdirin.
- Bir əvvəlki seçki kimi, düyü əvəzinə, zülmət bir gün kimi mükəmməl olan qarğıdalı istifadə edə bilərsiniz. Diqqətə çatdırmaq lazımdır ki, mövcud olan bütün bu püresi bədən tərəfindən asanlıqla tolere edilər.
- Sevdiyiniz içkilərin bədənini təmizləməyə kömək edin. Belə ki, bir gün üçün təxminən 6 fincan qəhvə və ya çay içmək lazımdır. Bir qəhvə adamınızsa qara və ya acı bir şokoladlı bir qəhvə yeyin. Çaya gəldikdə isə yaşıl, C , R vitaminləri yüksək olduğu üçün məşhurdur.
- Qarpız sevənlər üçün. Gündə ən azı 5 dəfə bu dadlı meyvələrdən 400 qədir.
- Əgər bir gündə 5 dəfə kərə yağı ilə birlikdə 400 qram bişmiş kartof varsa, bədəninizi mütləq lazımsız kiloqram və zərərli maddələrdən azad edəcəksiniz.