Zehinlilik inkişaf etdirmək üçün necə?

"Oh, mən çox incimişəm!" - gənc qızları çaxdı. Hal-hazırda ətrafdakı insanlara toxunur, ancaq sonra problemlər başlayır və nəzərəçarlığın necə inkişaf etdirilməsi məsələsində qarşı-qarşıya qalırıq, çünki əsassızlıq işin səmərəliliyinin artırılmasına imkan vermir.

Diqqət və diqqətlilik

Psixologiya şəxsiyyətin mülkiyyəti kimi nəzərə alınır ki, şəxsiyyətin daha da inkişaf etməsi mümkün olmayacaqdır. Həqiqi bir mövzuya necə diqqət yetirməyi bilməyən bir adam, vəzifələri və problemləri təsirli bir şəkildə işləyə bilməz. Ona görə də, bu keyfiyyətin aydınlığını itirənlər üçün zehinliliyin hazırlanması məcburidir.

Zehinliliyi necə artırmaq olar? Hər şeyin həyatında baş verən hər şeyə diqqət yetirmək üçün ümumi bir vərdişlə başlayacağı düşünülür. Bir çox ekspertlər mexanik hərəkətlərdən imtina etməyə, nələrə və necə etdiyimizə diqqət göstərməyə çalışırlar. Tədricən bütün həyat proseslərinə bu cür diqqət diqqətli olmaq və lazımi anda konsentrə bilmə bacarığına çevrilir. Lakin bu, zehiniyyətinizi necə yaxşılaşdırmanın yollarından biridir. Ümumiyyətlə, bu keyfiyyəti müxtəlif üsullarla istifadə etmək mümkündür.

Bir yetkinlikdə diqqəti necə inkişaf etdirmək olar?

Bir tərəfdən, böyüklər özlərini zehinlilik yetişdirməyi özlərinə necə yönəltmələri səhvdir - onlar uşaq bağçasında valideynlər və qayğıkeşlər tərəfindən öyrədilməlidir. Digər tərəfdən, uşağındakı bu bacarığı aşılamayan bir insana nə edəcəyik və indi o, həqiqətən, bu ehtiyacı var? Cavab açıq - zehniyyətin inkişaf etdirilməsi yollarını öyrənmək və onu öyrətməyi unutma.

  1. Niyə diqqətli olmalıyıq? Müəyyən bir anda həyat dolğunluğunu hiss etmək. Və bu deməkdir ki, yaxşı inkişaf etmiş duyğulara ehtiyacımız var - toxunma, qoxu, dad. Kiçik detallara diqqətli olun - hərəkətdə çərəzlər ilə bir fincan qəhvə yutmayın, lakin dadın bütün rənglərini hiss etməyə çalışın. Parıldadıcı ətir, ətir sinifini tanımaq, "ürək notunu" hiss et, aromanın izini hiss et. Beləliklə, bütün duyğularla yanaşı, mövcud hadisələrin bütün hissələrini nəzərə almağa çalışın. Bütün tədbirlər zamanı düşüncələrinizə diqqət yetirməyi, bu və ya digər hərəkətə səbəb olan emosiyaların, nə baş verdiyini düşünmək barədə düşünməyi unutmayın.
  2. Biz tez-tez burada və indi yaşayırıq, amma keçmişi sevirik və ya gələcəkdə rahatlıq axtaracağıq. Həyatınızda ilk sevgini etiraf etdiyiniz zaman yağışın hansı növü ilə nəticələndiyini bütün gün düşünürsünüzsə, hansı cığır açarsınız? Başımda şirin anlar var, özünüzə bu gün zövq verməyin. Buna görə də, belə düşüncəli düşüncələrlə bölüşməklə zehinlilik inkişafına başlayın. Şüurunuzu genişləndirin, sabah üçün xatirələr və planların hamısı çox yaxşı olduğunu anlayın, amma bu gün üçün bir yeriniz olmalıdır. Ətrafınızda baş verənlər barədə sağlam bir maraq göstərməkdən çəkinməyin.
  3. Yüksək səviyyədə qalma, dağları gəzdirə bilərik və qəlblərində boz olduğu zaman silahın altında işləməyə məcbur edilə bilməyəcəklər. Nə qayğı! Buna görə də, necə nəzarət etməyi öyrənməlisiniz duyğuları. Hər zaman yaxşı bir dalğa olmağa çalışın, gülümsəmək - bunu sevəcəksiniz.
  4. Bədəninizə baxın, necə işləyir. Gərgin və sinirli olduğunuzda və rahat vəziyyətdə necə davrandığınıza baxın. Bunun zehinliyinizə necə təsir etdiyini təhlil edin.
  5. Hər bir vəsilə ilə əlaqədar narahat olmayın. Sizə nə olur, hər zaman dəyişə bilərsiniz və şiddətli emosiyalar vəziyyətin ayıq bir şəkildə qiymətləndirilməsinə müdaxilə edir. Buna görə, baş verənləri qəbul etməyi öyrənin, sonra probleminizə olan diqqətiniz mükəmməlliyə yaxın olacaqdır.
  6. Cisimləri tapmaq üçün bulmacaları həll edin. Bu, bütün detalları qiymətləndirmək üçün deyil, kiçik detallara diqqət yetirməyi öyrənin.