Bal, faydalı maddələrlə dolu unikal təbii incəlikdir. Onların siyahısında B , C, PP vitaminləri , müxtəlif fermentlər, efir yağları, minerallar - 300-dən çox aktiv maddələr daxildir. Bu yazıda balın kalorili dəyərinin nə olduğunu və kilo itkisi üçün necə istifadə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.
Balın kaloriya məzmunu
100 qramlıq təbii məhsul 327 kcal təşkil edir. Bu, buğda çörəyi və ya qatılaşdırılmış süd ilə eynidır - yalnız bu qidalardan fərqli olaraq, bal olduqca sağlamdır.
Balın çox sayda növü var ki, heç bir sirr deyil. Beləliklə, məsələn, yüngül linden və çiçək balı 380 kaloridən artıq olmamaqla birlikdə, bitki mənşəli qaranlıq növlər kalorilərdə daha yüksəkdir - 390 ilə 415 kcal arasında.
Lakin, balın yüksək kaloriya məzmunu fruktoza və şəkər deyil, bu məhsul sağlamlıq üçün faydalıdır.
Bal qaşığı içində neçə kaloriya var?
Hər evin miniatür miqyaslı bir miqyası yoxdur, buna görə balın kalorifik dəyərini nəzərə almaq, qaşıqlarla ölçmək daha rahatdır (slayd olmadan):
- bir çay qaşığı 8 q məhsula uyğun ola bilər və belə bir tədbirin kalori miqdarı 26 kcal;
- bir çorba kaşığı 17 qala bal və onun kalorili dəyəri 56 kcal.
Baldan ən çox faydalanmaq üçün isti çayda heç vaxt qoymayın - yüksək temperaturdan (60 dərəcədən çox) onun müsbət xüsusiyyətlərinin bir çoxu məhv edilir.
Bal arıqlamağa necə kömək edir?
Balı, bədənin kompleks təmizlənməsinə, metabolizmin gücləndirilməsinə və nəticədə kilo itkisinin sürətləndirilməsinə kömək edən qiymətli amin turşuları, vitaminləri və mineralları ehtiva edir. Bununla yanaşı, müntəzəm istifadəsi qidalandırmaqla dietin gündəlik kalori miqdarının artmasına səbəb olur, əksinə, kilo itkisinə mane olur.
Kilo itkisi üçün bal almaq üçün necə?
Bal ilə kilo vermək üçün bir neçə yol var və ən məşhurları nəzərdən keçirəcəyik:
- Yarım stəkan isti suda bir kaşığı bal süzün və limon dilimini sıxın. Bu mürəkkəb səhər yeməyindən əvvəl və axşam yeməyindən bir saat əvvəl sərxoş olmalıdır və bundan sonra - hər hansı bir həyata keçirin və ya evi təmizləyin. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirir və bədəni təmizləyir.
- Bir stəkan isti suda bir qaşıq bal və bir qaşıq doljin əlavə edin. Hər gün səhər yeməyindən əvvəl bir içki içmək.
Bu reseptlər ümumiyyətlə metabolizm və sağlamlıq üçün faydalı təsir göstərir. Unutmayın - pəhriz üçün bal əlavə etsəniz, əksər hallarda karbohidratların çox olması səbəbindən menyudan bütün digər şirniyyatlar, pasta və ağ çörəkləri aradan qaldırmalısınız, ancaq kilo verməyəcəksiniz.
Təklif olunan protein menyusu - məsələn, bu:
- Səhər yeməyindən əvvəl: bal içki (yuxarıda təsvir edilən tariflərə görə).
- Səhər yeməyi: bir neçə qaynadılmış yumurta və ya yarım paket qırmızı pendir, bir alma, şəkərsiz çay.
- Yemək: ət şorbası və ya qarğıdalı bir hissəsi mal əti ilə.
- Günortadan sonra qəlyanaltı: çay qaşığı bal ilə (qəlyanaltı, qarışdırmaq deyil).
- Yemək: balıq və ya toyuq, laxana, zucchini və ya brokoli ilə bəzənmiş.
Belə bir pəhriz, sizə əlavə bir şey əlavə etmirsənsə, tez bir zamanda hədəfə çatacaq.
Kilo itkisi üçün baldan necə istifadə etməli?
Əlavə tədbirlər olaraq, bal masajını və ya bal örtüyünü -
- Bal masajı . Problemli sahələrdə nazik bir bal təbəqəsi tətbiq edin və sürtünmə hərəkəti edin. Balı çox yapışqan və inci olana qədər davam edin. Bu, çox xoş bir prosedur deyil, çox effektivdir.
- Bal damla . Problem bölgəsində bal və darçın tozunun qarışığını (1: 1) nazik bir təbəqə ilə tətbiq edin, yemək filmini sarın, batareyanın altından yusun. 1-2 saatdan sonra tərkibi təmizləyə bilərsiniz.
Bu prosedurlar bir gündə, daha yaxşı - gecələr, istirahət etdikdən sonra həyata keçirilir. Onlar kritik günlərdə sərf edilməməsi tövsiyə edilmir.