45 yaşındakı qadınlarda performans və yorğunluğun əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını və ümumiyyətlə bu yaş dövründə bədənin çox, bəzən müsbət dəyişmələri ilə əlaqəli olur. Vəziyyəti düzəltmək üçün 45 yaşından sonra qadınlar üçün xüsusi seçilmiş vitaminlər almaq vacibdir.
Qidalardakı vitaminlər
Yeməklərin düzgün birləşməsi ilə, hətta yaşlılıqda olan bir qadın da gözəl və sağlam qalacaq, buna görə 45 ildən sonra yaşa bağlı problemləri həll etmək üçün qadınlardan hansı vitaminlərin faydalı olduğunu bilmək lazımdır.
Vitamin E, dərinin gözəlliyini qoruyaraq 45 ildir qadınlara köməkçi olur. Yaşa bağlı dəyişikliklərlə mübarizə edən, daha yumşaq, daha təravətli və sağlam olur. Vitamin E zəngindir, bir qayda olaraq, bitki məhsulları: qoz-fındıq, zeytun, ayçiçəyi yağı və yumurta.
Vitamin A yalnız dəri vəziyyətinə deyil, görmə qabiliyyətinə də təsirli bir təsir göstərir. Bədəndə A vitamininin olmaması üçün cod, qaraciyər, krem, təzə yerkökü, giləmeyvə və qırmızı rəngli meyvələrin dietinə daxil edilməlidir.
Ədalətli cinsiyyətin bir çoxu baharda 45 il sonra qadınların daha yaxşı vitaminləri almaq barədə düşünür. Vitamin C, bu dövrdə çox yaygın olan avitaminozun qarşısını alır, həm də əzələ kütləsinin itirilməsini və nəticədə kilo almasını önləyir. Buna görə vitamin C 45 ildir qadınlar üçün çox faydalıdır. O, həmçinin ürək-damar sisteminin işini normallaşdırır və maddələr mübadiləsini yaradır. Vitamin C sitrus, üzüm, lələk və təzə otların bir hissəsidir.
Vitamin D, sümüklərin gücündən məsuldur - 45 il sonra qadınlar üçün çox vacib bir vitamin. Bədəndə kifayət qədər miqdarda osteoporoz və müxtəlif yaralanmalar riskini azaldır.
Daha yaxşı vitamin kompleksləri
Müvafiq bəslənmə ilə yanaşı, 45 il sonra bir qadına içmək lazım olan vitamin komplekslərinin nə olduğunu qeyd etmək lazımdır. Supradin, Vitrum və Lor kimi ən məşhurları da qeyd etmək olar: "Bu dərmanları bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra aptekdə satın ala bilərsiniz." Vitamin-mineral kompleksləri - ildə ən azı 2 dəfə qəbul etmək məsləhət görülür. Bədənin zəifləməsi və bütün orqanların və sistemlərin qorunması normaldır.