Bir pəhriz tərtib edərkən , qadınlar hər məhsulun faydalarını təhlil etməyə çalışırlar. Bunun səbəbi ilə, püresi üzərində kilo verə biləcəyinizə çox maraq var? Hal-hazırda, püresi, çoxlu diyetin əsasını təşkil edir, bunlardan başqa hər hansı bir şəxs üçün mövcuddur və hazırlamaq üçün kifayət qədər asandır.
Hər kəs kilo itkisinin ilk şərtinin karbohidratlardan imtina olduğunu bilir. Buna görə də, bir çoxları bu cür yeməklərin pəhrizini tamamilə aradan qaldırırlar, baxmayaraq ki, bu, tamamilə səhvdir. Bədənin normal həyatı üçün lazım olan miqdarda karbohidratlar olan qaynağı olan enerji lazımdır. Bu, şirin və un yeyə biləcəyinizə aid deyil, karbohidratlar "faydalı" olmalıdır.
Dodaqların köməyi ilə necə kilo vermək olar?
Tərkibindəki ən faydalı məhsul, faydalı karbohidratlara aiddir, porridgesdir. Hətta tərkibində bağırsaqların işini və tərəvəz proteinini yaxşı təsir edən lif var. Kilo itkisi dövründə faydalı bir pəhriz üçün daha yaxşı nə ola bilər və yalnız?
Hazırlıq və istifadə qaydaları:
- Püləkləri yağsız bişirmək lazımdır. Sizin üçün ilk dəfə çətin olsa, miqdarı tədricən azaldır.
- Servis çox kiçik olsa, tərəvəzləri əlavə edərsə, bir xidmət 200 g-dən çox olmamalıdır.
- Süd üzərində püresi bişirin, məhsulu tez assimilyasiya etməyə kömək edəcək.
- Duzu istifadə etməyə və ya onun məbləğini minimuma endirməyə cəhd edin.
- Hər gün 2 litrə qədər su içməyi unutmayın.
Nə qaşığı kilo verməyə kömək edir?
Nutritionists, səhər yeməyi daha yaxşı olduğunu söyləyir. Bu rəqəm üçün ən faydalı: qarğıdalı, yulaf, inci arpa, buğda püresi və qəhvəyi düyü. Ağ düyü ilə bağlı olaraq, sadə karbonhidratlar və buna görə də, artıq çəki ilə problemlərə yol açan boş kalorilərdən ibarətdir, çünki çox diqqətli olmalısınız.