Balqabaq, zəngin kimyəvi tərkibi sayəsində əlavə dəyərdən xilas olmaq üçün istifadə edilə biləcək faydalı bir məhsuldur. Parlaq bir az şirniyyat pulpa menyusuna daxil edilməli olan pəhriz qabları üçün əla əsas olacaqdır.
Pumpkin pəhriz yaxşı və pisdir
Narıncı tərəvəz tərkibinə vitaminlər, minerallar, liflər və faydalı xüsusiyyətlərin mövcudluğuna səbəb olan digər maddələr daxildir. Yağlı turşuları olan ət və toxumları da istifadə etmək məsləhət görülür. Müntəzəm istifadəsi ilə, bədənin qoruyucu funksiyalarını gücləndirə və daxili orqanların və sistemlərin performansını yaxşılaşdıra bilərsiniz.
- Kaliumun mövcudluğu sayəsində kardiyovasküler sistem güclənir və magnezyumla birləşməsi artıq maye orqanından xilas olur.
- Kompozisiya bir çox demir ehtiva edir, bu səbəblə anemiya ilə yemək faydalıdır.
- Sink varlığını nəzərə alaraq, sümük sisteminin faydaları haqqında danışa bilərik və bir insan üçün bu mineral potensial üçün vacibdir.
- Görmə qabiliyyətini artıran və xərçəngin qarşısının alınması olan pulpa vitamini var.
- Böyük miqdarda, meyvədə güclü bir antioksidant var - vitamin E, dərinin elastikliyindən məsuldur.
- Pektin daxilində qan içində xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Əgər mövcud contraindications nəzərə almırsanız, balqabaq haqqında Diet gətirə bilər və zərər bilər. Diabet, alkalid turşusu balansı və aşağı turşuluq ilə qastrit problemləri üçün istifadə edə bilməzsiniz. Peptik ülser və həzm sistemində problemlər olan kontrendikedici meyvələr. Nadir hallarda, fərdi intolerans mümkündür.
Kilo vermək üçün balqabağın xüsusiyyətləri
Aşırı kilo problemini həll etmək üçün, diyetinizi aşağı kalorili qidalarla doldurmaq məsləhət görülür, buna 100 q az 25 kcal ehtiva edən bir balqabaq daxildir və bütün bunların 90% -i sudan ibarətdir. Kilo vermək üçün balqabağın istifadəsi pəhriz lifinin olması ilə bağlıdır, həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır. Tərkibində metabolik proseslərin sürətləndirilməsinə kömək edən T vitamini, yağın çökməsi riskini və toksinlərin aradan qaldırılmasını azaldır. Bu xüsusiyyətlərə baxarkən, kimsənin çəki itirərkən balqabağı yemək mümkün olub-olmadığı şübhə edilməməlidir.
Balqabaqda kilo vermək üçün diet
Əgər rəqəm sağlamlığa yaraşıq verə bilərsə, təqdim edilən texnika bu məqsədlə mümkündür. Hər kəsə məqbul variant seçmək imkanı verən bir çox müxtəlif diyet var. İstehsal olunan faydanı almaq və kilo vermək üçün kilo vermə üçün balqabaq bəslənmə müəyyən qaydalara uyğun gəlməyi nəzərdə tutur.
- Yüngül sarı ətli, parlaq portağal deyil, şirin sortları alın.
- Tuz və şəkərin azaldılması və ya tamamilə tərk edilməsi tövsiyə olunur.
- Balqabaq pəhriz ən azı 2 litrdən çox miqdarda maye istifadəsini nəzərdə tutur.
- Bir parçalı dietə riayət etmək yaxşıdır və mütəxəssislər eyni zamanda yeməklə rejimə əməl etməyi məsləhət görürlər.
Balqabaq və toyuq ilə pəhriz
Tərəvəzlər rəqəm və sağlamlıq üçün faydalı məhsullardır, ancaq bədənin normal fəaliyyətinə görə zülalların məhv edilməsinin qarşısını alan əzələləri dəstəkləyən bir protein vacibdir. Ən yaxşı həlli, bəslənmə olan balqabaq və toyuq ət ilə kilo verməkdir. Menyu içərisində bir neçə cütə bişirmək, bişirmək və bişirmək üçün icazə verilən daha yaxşı fileto var. 3 gün ərzində belə bir pəhrizə riayət etmək lazımdır, amma istəsən və qüvvələrin mövcudluğunun şərtləri bir həftəyə qədər artırıla bilər. Bu zaman üçün menyu:
- səhər yeməyi : bu tərəvəz əlavə balqabaq püresi və salat;
- nahar : balqabaqlı tərəvəz şorbası və filiz parçası;
- yemək : quru meyvələr və ya 1 çörək qaşığı ilə bişmiş ət. az yağlı kefir.
Balqabaq və qatıqda pəhriz
Bu texnika bir bitki və kilo vermək üçün kömək edən bir qaynaqlı süd məhsulunu birləşdirir. Kefir həzm sistemi və maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir. Kilo vermək üçün kefir ilə balqabaq bir məsələn, məsələn, məsuliyyətli bir hadisə və ya istirahət qarşısında bir oruc günü üçün ideal bir seçimdir. Bu pəhrizdə bir gün üçün 500 qram bişmiş və ya qaynadılmış balqabaq yeyin və 1,5 litr aşağı yağlı kefir içmək olar. Göstərilən məbləğ bir neçə hissəyə bölünməlidir. Balqabaq pəhrizinin daha təsirli olması üçün hər gün səhər 1 tbsp içmək məsləhət görülür. su.
Çörək balqabağı üzərində pəhriz
Təzə tərəvəz bədən üçün ən çox fayda verir. Balqabaq istilik müalicəsindən sonra belə bir çox xüsusiyyətləri itirməməsinə baxmayaraq, balqabaq pəhrizindən daha yaxşı nəticə əldə etmək üçün xam şəklində yemək daha yaxşıdır. Bu texnika 4x4 prinsipinə, yəni bərabər pəhriz günlərinə və fasilə gününə əsaslanır. Çörək balqabağı kilo vermək üçün bir çox yeməklərə mükəmməl bir əlavə olacaq. İki aya qədər pəhriz saxlaya bilərsiniz.
Balqabaq - kilo vermək üçün yemək tərifləri
Sadə insanlar arasında bir araşdırma aparırsan, bildiyiniz bu apelsin bitkisindən hansı yeməklər, çoxu yalnız şorba və püresi xatırlayacaq, amma əslində çox fərqli reseptlər var. Pəhrizdə müxtəlif növ ikinci kurslar, məsələn, ragout, güveç və pancake yeyə bilərsiniz. Bundan əlavə, şirin sevənlər üçün kilo üçün balqabaq reseptlər var. Müxtəlif yeməklər və hətta içkilər üçün uyğun olduğu üçün bu tərəvəzləri universal adlandırmaq olar.
Kilo itkisi üçün balqabağın hamarlanması
Yeməklərini seyr edən insanların sevimli içkilər - smoothies. Onları müxtəlif tərəvəzlərdən bişirmək və balqabaq istisna deyil. Kilo vermək üçün balqabaq menyusu, metabolik məhsulların bədənini təmizləməyə kömək edən lifi ehtiva edən hamarlaşdırıcıları əlavə etməyi məsləhət görür. Yemək sadəliyinə diqqət yetirmək lazımdır, çünki yalnız blender içindəki maddələri incələşdirmək lazımdır. Kilo itkisi üçün balqabaq etmək üçün maraqlı olanlar üçün, hər hansı bir yemək üçün uyğun və hətta qəlyanaltı üçün uyğun olan hamar üçün bir resept təklif olunur.
Tərkibi:
- balqabaq - 420 q;
- limon - 1 ədəd;
- qreypfrut - 0,5 ədəd;
- darçın - 4 g;
- bal - 10 q.
Hazırlıq:
- Balqabağın kilosunun faydasını hiss etmək üçün, yumruları hazırlayın, yumruğa qədər soba və ya mikrodalğalı sobada buğda yandırın, bunun üçün öğütme prosesini asanlaşdırın.
- Meyvə qabığını çıxarın və bədəni kəsin.
- Blender qabına bütün maddələr göndərin və hamar qədər düzəldin.
Pumpkin Zayıflama Salatı
Bu narıncı tərəvəzin tərkibində olan çoxlu reseptlər var və onların hamısı universal dadı sayəsində. Balqabaqdan kilo vermək üçün bu cür yeməklər həm təzə, həm də bişirilmiş tərəvəzlərdən bişirilə bilər, məsələn, bişmiş formada çox dadlıdır. Salatanın dadını artırmaq üçün yeməyi incə zövqü verəcək orijinal paltar hazırlamaq tövsiyə olunur. Hazır yeməyin kalorili tərkibi 55 kcal təşkil edir, bu da bir pəhriz üçün idealdır.
Tərkibi:
- balqabaq - 320 g;
- alma - 2 ədəd;
- yerkökü və limon - 1 ədəd;
- bal - 20 g;
- qoz - 2 tbsp. qaşıqlar.
Hazırlıq:
- Meyvə suyunu limondan siqar və grater üzərinə zənginləşdirin. Yakıtı doldurmaq üçün şirəyə bal əlavə edin.
- Balqabaq və yerkökü təmizlənir və böyük bir qabırğa üzərində qarışdırılır. Limon şirəsi ilə səpilən və elmaların üstünə süründürün, ona görə qaranlıq olmaz.
- Tərəvəz tərəvəz, zeytun, alma, qarğıdalı əlavə edin və çınqıl qoz ilə serpin.
Kilo üçün balqabaq çorbası
Payızda portağal tərəvəzləri bir çox yerlərdə əldə edilə bilər, ən başlıcası, ilk kurslar üçün ideal olan şirin sortları seçin. Balqabaq əsas tərkib hissəsi kimi istifadə edilə bilər və digər tərəvəzlərlə bərabər miqdarda birləşdirə bilər. Misal üçün, meyvə və ya şərab əlavə ilə qeyri-adi reseptlər var. Balqabaqdan kilo vermək üçün bu cür qablar klassik bir şəkildə hazırlana bilər və bir qarışdırıcıdan istifadə edərək çorba püresi edə bilərsiniz.
Tərkibi:
- balqabaq - 250 q;
- havuç - 2 ədəd;
- soğan - 1 ədəd;
- göyərti - 25 g;
- su - 500 ml;
- neft - 10 g;
- duz, bibər, limon turşusu və dəhşətdir.
Hazırlıq:
- Tərəvəz təmiz, yuyub kiçik kublara kəsilir.
- Tencere bir qabda qoyun və bir az duz əlavə edin.
- Maye qaynadarkən, balqabağı qaynatmaq üçün qoyun və qızardılmış yağda bir neçə dəqiqə qızıl qədər soğanları və yerkökü qızardın.
- Hazırlanmış tərəvəz balqabağa qoyulur və orada doğranmış yeşillikləri göndərin. Yemək bitməzdən bir neçə dəqiqə əvvəl dadına, bibərinə və limon turşuna dadın.