Səhər yeməyi olan yemək, xoşagəlməz, enerji istehlak edən və əlbəttə, dadlı olmalıdır. Pəhrizin sürəti eyni dərəcədə vacibdir. Nutritionists, nahar ən əhəmiyyətli yemək olduğuna inanır.
Zəifləmə üçün uyğun bir səhər yeməyi üçün resept
Səhər darıdan, yulafdan və digər taxıldan bişirmək olar. Bir çoxu daha sürətli seçim təklif edir - süd ilə doldurmaq üçün kifayət qədər asan olan muesli. Dadlı yulaf püresi ilə bişirmək üçün necə məlumat əldə edin.
Tərkibi:
- yulaf göbələkləri - 3 tbsp. qaşıqlar;
- su 100 ml;
- qoz - 2 ədəd;
- meyvə - 2 tbsp. qaşıqlar.
Hazırlıq
Su qaynadılır, lopa qoyur və yalnız 2 dəqiqə bişirilir. Plitədən çıxarın və 5 dəqiqə qapaq altında saxlayın. Çörəkli qoz-fındıq və meyvə parçalarına xidmət edin.
Zəifləmə səhər yeməyi üçün resept sobada bir omletdir
Yumurta, pəhriz qidası üçün icazə verilən məhsullardır. Müxtəlif aşqarlarla olan omlet erkən yemək üçün ideal bir yeməkdir.
Tərkibi:
- yumurta - 6 ədəd;
- süd - 580 ml;
- soğan - 1 ədəd;
- gül kələm - 3 inflorescences;
- pomidor - 2 ədəd;
- bibər - 1 ədəd;
- duz.
Hazırlıq
Bu səhər yeməyi tarifi demək olar ki, hər hansı bir diyetdə istifadə edilə bilər. Kələm qaynatın, digər tərəvəzləri soyun və sonra hər şeyi kiçik kublara kəsin. Forma baxın, bir az zeytun yağı tökün və tərəvəzlər qoyun. Ayrı-ayrı yumurtaları südlə qarışdırın və duza duz qoyun. Nəticədə qarışıq qəlibə göndərilir və fırında 20 dəqiqə 200 dərəcədə bişirilir.
Yoğurt kokteyli
Tərkibi:
- təbii qatıq - 100 g;
- meyvə - 0,5 manat;
- narıncı suyu - 0,5 maddə;
- Sprouted buğda - 2 qəlyanaltı. qaşıqlar;
- buz - 0,5 tbsp.
Hazırlıq
Bütün hazırlanan maddələr birləşdirin və onları bir qarışdırıcıda qarışdırın. İstəyirsinizsə, tatlılığa görə bir neçə bal əlavə edə bilərsiniz.