A çerez diyet zamanı yeməyə uyğun olmayan bir məhsul sayılır. Bunun səbəbi çörəkçinin yüksək kalorili məzmunudur və bu, əlavə funtların görünüşünə gətirib çıxarır. Bununla belə, hətta bu məhsul diyet zamanı pampered bilər, əgər siz onu az miqdarda istifadə edirsinizsə və ciddi gündəlik kalori dərəcəsinə riayət edirsinizsə.
Çərəzlər neçə kaloriya var?
Paket haqqında məlumatları oxuyaraq çerezin tam kalorili dəyəri haqqında məlumat əldə edin. Çerezin ortalama kalori miqdarı 100 qt başına 400 kcal, lakin nümunəvi menyu tərtib etmək üçün aşağıdakı rəqəmlərə əsaslanırsınız:
- Qısaldılmış çərəzlərin kaloriya məzmunu 380 kcal təşkil edir.
- Bisküvi çerezinin kalori miqdarı 345-395 kkal arasındadır.
- Kərə yağı pastası kalorili tərkibi 315 ədəddir. Evdə süzgəcdən az kalorili çərəzlər hazırlaya bilərsiniz.
- Kraker bişiricilərinin kalori miqdarı təxminən 350 kcal təşkil edir ki, bu, kokain və biskvitləri seçmək daha yaxşıdır ki, zayıflama zamanı stereotipi məhv edir. Bundan əlavə, bu cür incəlik bir çox konservantların tərkibində və ləzzət hissələrinə aiddir.
- Yağlı pasta kalorisinin tərkibi 400-dən 440 kkala qədər dəyişir və tərkib hissələrindən asılıdır.
- Yağsız çərəzlərin kalori miqdarı 200 kkaldan başlayır, lakin tez-tez 300 kcal marka üzərindədir.
Kakao, qoz-fındıq, krem, pişiricilər əlavə edərkən, kalori miqdarı daha da artır. Buna görə kilo vermək zamanı sadə növ çerezlərə üstünlük vermək yaxşıdır. Daha yaxşıdır, çörəkləri bişirin, qoz-fındıq , toxum, quru ərik, taxıl, kəpək əlavə edin və şəkərin miqdarını minimuma endir. Artan kalorili məzmunlu olsa da, belə bir cookie dəri altında yağ kimi saxlanılmayacaq. Bundan əlavə, evdə hazırlanan çərəzlər sağlamlığa mənfi təsir göstərən müxtəlif konservantlar və ləzzət artırıcı maddələrdən istifadə etməyəcəkdir.