İdman edərək, "beş qab" alırsan və nəticə sıfır? Bu, yalnız qəzəblənir, amma real stuporun içindədir. Kədərlənməyə ehtiyac yoxdur, ancaq tədqiq edilməyə dəyər, məşqlər heç bir nəticə vermir.
1. Çox çox kalori
Çox vaxt çox yemək olduğunuz üçün incə yetişmirsiniz. Əlavə funtdan xilas olmaq üçün istehlakdan daha çox kalori sərf etməlisiniz. Bir çoxları üçün, idman etdikləri bir şey bir şey yeyə bilərsiniz deməkdir. Bəzi qadınlar növbəti məşq üçün təriflər kimi özlərinə bir neçə dadlı, lakin çox yüksək kalorili tortlar verirlər. Bu hər hansı bir vəziyyətdə edilməməlidir. Arıqlamaq istəyirəm, kaloriyi təqib etməyə çalışın.
2. Təhsilin vahidliyi
Heç bir nəticə olmasa, təlimin diversifikasiyası lazımdır. İnsan bədəni eyni məşqlərə alışa bilər və yalnız onlara cavab verməyəcək, zaman-zaman kompleksi düzəltməkdən, yeni məşqlər etməkdən çəkinməlidir. İdman salonunda məşq edə və hovuza getmək və ya rəqs edə bilərsiniz . Belə bir inteqrasiya yanaşması ilə, vücudunuzu işləməyə və əlavə funt qazanmağa qadirsiniz.
3. Yuxusuzluq
Kifayət qədər az yatmış, çox ağır kilo verən insanlar sübuta yetirilir. Daha az yatırsanız, qidaya olan tələbatınız daha da artır. Yemək üçün kifayət qədər yuxu qazanmayan bir insan, qəhvə içmək və ya yemək üçün bir şey etməyə çalışır və bu, idman zalında idarə olunmaq lazım olan əlavə kaloridir. Yəni yatmağa çalışın və nəticəni görə bilərsiniz.
Düzgünlük
Əgər müntəzəm tətbiq etmirsinizsə, ancaq boş vaxt olduğunda nəticə çox güman ki mümkün olmayacaqdır. Bununla yanaşı, təlimlər də ardıcıl olmalıdır, istiləşmə ilə başlamaq və daha sonra yükü tədricən artırmaq və rahatlatıcı məşqlər ilə başa çatdırmaq lazımdır. Həm də təkrar sayını xatırlamaq lazımdır. Bunu gözləyin və nəticə gözləməyəcək.
5. Təlim planınız yoxdur
İdman zalına gələn bir çox qadın, bütün simulatorları, hətta nə üçün olduğunu bilmədən bir araya girməyə başlayır. Buna görə məşqçi ilə məsləhətləşmək, ona bütün arzularını izah etmək yaxşıdır, buna görə sizin üçün istədiyinizə nail olmaq üçün kömək edəcək bir təlim planı hazırlayacaqdır. Əgər etməsəniz, yaxşı bir nəticə gözləməyəcəksiniz.
6. Heç bir məqsədiniz yoxdur
Kilonun itirilməsinə başlamazdan əvvəl müəyyən bir miqdar kiloqram müəyyən bir miqdarda itirmək üçün əvvəlcədən müəyyən bir məqsəd təyin etməlisiniz. Beləliklə, istirahət etmək üçün heç bir vaxt olmayacaq, çünki məqsədiniz üçün uğur qazanmaq lazımdır.
7. Limonu necə sıxmaq olar?
Təlimdən sonra tamamilə məzlum hiss edirsiniz və yuxu etdiyiniz yeganə şey yatmağa gedə bilərsiniz, belə ki, yalnız özünüzə zərər verirsiniz. İdman sizin bədəniniz üçün stimullaşdırıcı təsir göstərməlidir və yorucu deyil. Aşınma üçün bu cür inkişaf etmiş bir təlim, vücudunuzu zəiflədə bilər, yəni yenidən yaxşılaşmağa başlaya bilərsiniz.
8. Su balansınız var
Təlimdə yaxşı nəticələr əldə etmək üçün ən azı 2 litr kifayət qədər su içmək lazımdır. Bədən kifayət qədər su yoxdursa, təlim çətin və effektiv olmayacaqdır.
9. Duruşunuza baxın
Təlim zamanı bədənin kifayət qədər oksigen alması çox vacibdir və bədənin düzgün mövqeyi ilə mümkündür. Beləliklə, təlim daha asan olacaq və nəticə yaxşı olacaqdır.
Bütün bunları düzəltmək və əlbəttə idmanı səmərəli və böyük məmnuniyyətlə oynayacaqsınız.