Yoga faydası və zərər

Yoga statik məşğələlər sistemidir, bir neçə ildən çox deyil, bir neçə min ildir. Asana yerinə yetirərkən, bədən mövqeyini düzəldir və daxili duyğularınızı dinləyirsiniz. Siz tələsik və gec yoga "sürətli" edə bilməzsiniz. Əks halda, bütün mahiyyətini qırdın.

Yoga'nın faydaları və zərərləri ilə əlaqədar olaraq, yoga qaydalarına uyğun şəkildə etməmək istəməyən insanlar tərəfindən yaranan bir çox çakışan stereotiplər var. Həqiqətin harada olduğunu anlayacağıq.

Faydaları

Beləliklə, statik bir məşq. Ən azından statikada dinamika ilə müqayisədə daha çox travma olmağın çətin olması çox vacibdir. Hamarca və yavaş-yavaş vücudunuz 20 saniyədən, bir neçə dəqiqəyə və hətta saatda qaldığınız asana müəyyən bir mövqedən istifadə edir (lakin bu, artıq hər Asana içində nirvananı qavrayan təcrübəli yogis üçün tətbiq olunur).

Easyas zamanı pranayama - bütün bədəni nəfəs alırsınız. Pranayama sizə nəfəs verməyi öyrədir və siz bu bacarığı yalnız salonda deyil, gündəlik həyatda da istifadə edəcəksiniz.

Hər mövqedən uzun sabitləşmə səbəbiylə yoga, belinə inanılmaz bir fayda gətirir. Bu uzanır, təbii əyri bərpa edir, arxa əzələləri gücləndirir, yalnız deyil.

Esnek əzələlər, esneklik , elastik cild, əla birgə hərəkətlilik və əlbəttə ki, artıq çəki itkisi - bu rəqəmlər üçün yoga faydalarını göstərir. Hər bir təlimdən sonra həqiqəti çəkmək lazım deyil - yoga seçərkən xoş, lakin çox uzun bir dəyişmə yolu ilə razısınız.

Dinləmə, yoga istifadəsi nə dolaşım, tənəffüs və sinir sistemindən söz etməyi unutmur. Sonuncu hər şey aydındır, belə bir rahatlama ilə, hətta asanlıqla yandırıcı insanlar da sakitləşirlər. Yoga təzyiqləri normallaşdırır, sizə pis vərdişlərdən imtina edir və bütün göğsünüzün üzərinə nəfəs alır.

Zərərli

Bədəninizə qulaq asmaq və tədricən hər şeyi yerinə yetirməyi öyrənməsəniz, yoga zərərləri qaçınılmazdır, bacarıqlarını artırmaq. Yoga ilə tövsiyə edilən yaraların bütün faydaları hazırlıq mərhələsindən keçmədən və əlbəttə ki, bir təlimatçı yardımı olmadan istiləşmədən başlasanız heç bir şeyə gətirilməyəcəkdir. Ters çevrilmiş pozuntuların səhv və qeyri-düzgün icrası onurğa yaralanmaları ilə nəticələnir.

Eyni xəstə insanlar üçün. Genyantrit , soyuqdəymə, qrip ilə yoga edə bilməzsiniz, çünki asanasda nəfəs ala bilməyəcəksiniz, yəni bədəni rahatlatmaq yerinə, daha da məhdudlaşdırmaq və gərginləşdirmək.

Prinsipcə, hər hansı bir motor fəaliyyəti həm zərərli, həm də faydalı ola bilər. Bütün bunlar kimin yerinə yetdiyindən asılıdır.