Son illərdə qigongun inkişafı getdikcə populyarlaşır və cədvəlin hər hansı bir idman klubunda demək olar ki, oxşar məşğələlər tapa bilərsiniz. Qigong sənətini təsvir edən çox sayda kitab, tövsiyələrini ehtiva edərək, həm yeni başlayanlar, həm də təcrübəli idmançılar üçün nəşr olundu.
Qigong sistemi müxtəlif üsullar və istiqamətləri əhatə edir və seçimi sağlamlığınıza və xəstəliyin xüsusiyyətlərinə (varsa) bağlıdır. Zəifləmiş toxunulmazlıq və kilolu insanlar statik məşqlər ilə başlamalıdırlar. Əgər sağlam və olduqca aktiv həyat tərzi üçün istifadə etsəniz, dinamik komplekslərə daha uyğunsınız.
Yoga Qigong, məşq zamanı bədənin müəyyən sahələrinə diqqət yetirmək və müəyyən bir təsirə nail olmaq üçün imkan verir. Məsələn, məşqlərinizi həyata keçirmək, qan təzyiqini sabitləşdirmək, menstruasiya zamanı narahatlığı aradan qaldırmaq, sıx bir gündən sonra baş ağrısından xilas olmaq və s.
Yeni başlayanlar üçün Qigong müəyyən bir mərhələsinin tətbiqini nəzərdə tutur. Müvafiq istiqamət və ya texnikanın seçilməsi, sınaqdan keçirilməməsi və addım-addım təkmilləşdirilməməsi tövsiyə olunur.
Qigong təlim - dərslərdə izləmək üçün qaydalar nədir?
Sağlığınıza qayğı göstərmək və sağlamlıq gimnastikası ilə gücləndirmək qərarına gəldiyiniz təqdirdə, siqareti, spirtli içkilərdən imtina etməlisiniz və hətta çox kəskin və turş yeməklərdən qaçınmaq lazımdır.
Proqramdan təxminən 1,5 saat əvvəl yeməyə çalışın. Açmaq, tam mədə kimi tövsiyə edilmir. Gərgin və ya bir nedenden dolayı endişeleniyorsanız, sakinleştirip doğru şekilde ayarlayın. Qigong təcrübəsi sakit bir atmosferdə, sakit, isti yerdə, heç kimin sizi narahat etməyəcəyi layihələr olmadan istifadəsi lazımdır, çünki doğru üsula diqqət yetirmə imkanınız olmalıdır. Qigong hərəkətləri balanslaşdırılmış bir vəziyyətdə həyata keçirilməlidir, sizin üçün emosional əhəmiyyətli görünüşlər yaratmamağa çalışın.
Qigong təlimləri bir sıra edərkən xatırlayıram
- Mümkün qədər öyrənməyə çalışmayın. Qigong praktikasında icra üsulunu öyrənmək kifayət deyil, onun mahiyyətini anlamaq və bədənin əzələlərini deyil, ağılını da əhatə etmək lazımdır. Qigong sənəti yalnız fiziki bir hərəkət deyil, təkcə fiziki xəstəliklərdən xilas olmaq, həm də psixoloji komplekslərlə başa çatdırmaq üçün ruhani harmoniyaya nail olmaq üçün imkan verəcək bir düşüncədir.
- Təcrübəni unutma. Hər hansı nəticə müntəzəm və səy göstərməlidir. Siqnalları atlamadığınız təqdirdə qigong tətbiq etməyiniz yalnız fayda verəcəkdir. Həftəlik
Tətil sizi başlanğıc nöqtəsinə qaytaracaq. Həftədə iki dəfə və ya həftədə iki dəfə planlaşdırmağınızdan asılı olmayaraq - plana sadiq qalın. Təlim intizamı, özünü inkişaf etdirməyə gətirib çıxarır, qalan işlərinizi (iş, təhsil, və s.) Təşkil etmək daha asan olacaq, yəni daha çox boş vaxtınız olacaq. - Ev tapşırığını edin. Təlimləri təlimatçı ilə həftədə 1-2 dəfə evdə öyrənilmiş ligamanın təkrarlanması ilə birləşdirdiyiniz təqdirdə əla nəticə əldə edəcəksiniz. Bu, məşqləri birləşdirməyə, səhvləri tapmaqda və düzəltməyə kömək edəcəkdir.
- Güzəştlər yoxdur. Həddindən artıq çəki, vaxtın olmaması, yaş - hamısı bəhanə deyil. Bir çoxları inanırlar ki, yaxşı nəticələr əldə etmək üçün gəncliyinizdə təhsilə başlamanız lazımdır, amma bu, heç olmasa, qigong sənəti ilə bağlı deyil. Hər hansı bir yaşda, hər hansı bir dəri üçün faydalıdır.