İndi parkur modası, ekstremal idman, müasir rəqslər və müxtəlif təfəkkürlər zamanı, takla atmağı öyrənmək məsələsi çox vacibdir. Bu gözəl, amma mürəkkəb bir oyun həddindən artıq sürətlə havada bir sıçrayışdır. Arxa və irəliləyiş kimi müxtəlif texnika, o cümlədən ərəb sursatlarını öyrənə bilərsiniz, bunu necə öyrənmək çətindir, amma mümkündür.
Tezliklə nə etmək barədə məlumatı necə öyrənmək olar?
Bu halda "sürətli" sözü nisbi bir dəyərə malikdir: əgər sizin əzələləriniz inkişaf edərsə, uzun müddət idmanla dostlaşırsınız və güclü ayaqlarınız var, onda siz flipin bükülməsini bilirsiniz və bunun üçün problem yoxdur. Bir akrobatik oyun öyrənmək arzusu ilk idman məqsədinizə çevrildi və bundan əvvəl bədəninizi inkişaf etdirmədinizsə, əvvəlcə idman zalı ilə kasları gücləndirməlisiniz.
Hazırlıqlı olmadığı üçün, bütün mərhələləri ardıcıl keçirmək vacibdir, əks halda, takla atmaq üçün ilk cəhd çox pis başa çatacaqdır. Ancaq xuliqanı öyrənmək və xəstəxanada yatmaq istəmirsiniz. Hazırlıq üçün aşağıdakı sxemdən istifadə etmək lazımdır:
- Gimnastikanı dumbbelllarla və ya üzgüçülük kurslarına qatmaq;
- Gündəlik çubuqlar, lunge və yelləncəklər ayaq tərəfindən həyata keçirilir;
- Velosipedlə çalışan və ya velosiped sürən (və ya idman salonunda oxşar simulatorları) təcrübə edin.
Yalnızca bütün əzələlərin səsi gəldikdə və bacaklar bədəni istənilən hündürlükə çatdırmaq üçün kifayət qədər güclü olduqda, təlimə gedə bilərsiniz. Unutmayın ki, takla atmaq üçün təlimatlı vestibulyar aparat lazımdır. Əlinizi bir rafa və ya gəzməyə başlayın.
Evdə səhər yeməyi öyrənmək necədir: başlanğıcın başlanğıcı
Əzələləri inkişaf etdirənlər üçün hiylə hazırlamaq, hər gün geri çəkilməklə başlayır. Doğrudan qruplaşmayı öyrənmək və hər hərəkəti avtomatik tənzimləmək üçün bilmək lazımdır: orqan bunu xatırlayarkən, havada eyni şeyi təkrarlamaq daha asan olacaq.
Bədən tərbiyəsi atlayanlar üçün, takla atma qaydalarını xatırladırıq:
- ayaqları birlikdə, düz geri;
- Əllərinizi qabaq qoyun, çənəsini mümkün qədər yaxınlıqla göğsünüzə basın;
- ayağınızı vurub bir rulo yerinə yetirir;
- Gərginliksiz, hərəkətsiz və ardıcıl hərəkətləri həyata keçirin.
Sursat bənzər bir şəkildə aparılır, ancaq bükülmə mövqeyindən. Bu məşq zamanı geri qayıtmaq və özünüzü qruplaşdırmaq vacibdir.
Nasıl bir taksit etmək üçün necə öyrənmək olar?
Səslənmələri mənimsəmişdən sonra, zalda qalsanız, diqqətli bir şəkildə havada flip flopları sınamağa, mərtəbədə bir neçə qalın ədyal və döşək hazırlamağa başlamalısınız. Texnika çox sadədir:
- qaçmaq;
- matın qarşısında, ayağınızı yuxarı atın və atlayın;
- hər zamanki irəli siqnalınızı həyata keçirin;
- ayaqlarınızın üstündə qurulmağa çalışın.
Yalnız məşhur sirkin irsif akrobatı deyilsinizsə, ilk dəfə uğur qazanacaqsınız. Ancaq müntəzəm cəhdlər sizi hədəfə aparacaq! Arxa flip eyni şəkildə həyata keçirilir. Buna baxmayaraq, sursat əks istiqamətdə olacaq.
Ərəb sursatını necə öyrənmək olar?
Naviqatorlar və hərtərəfli tullantıların atlanmasını öyrənmək istəyən hər kəs Ərəb versiyasını ən sadə adlandırır.
- Gedin, sol və sağ ayaqların atlamalarından keçin.
- Vücudu sağ tərəfə 90 dərəcə döndərərkən istinad sıçrayışını yerinə yetirin.
- Dizinizin arxasındakı ayaqları götürün - bu "kaydırma" yerinə yetirməyə kömək edəcək.
- Bundan sonra açmaq və qurmaq lazımdır - bu barmaqlarda bunu necə öyrənmək vacibdir.
Baxışlara görə yan siqnalı necə yerinə yetirməyi öyrənmək çox sadədir, klassik variantları mənimsəmişdən sonra bunu edə bilərsiniz.