Yağı necə yandırmaq istəməsi çox sayda insan tərəfindən narahatlıq doğurur. Xüsusilə də şəxsən qısa dietləri sınamış və onlardan heç bir mənada olmadığını düşünənlər. Yəni, yağları yandırmaq üçün ən yaxşı yollara nəzər salaq.
Yağ yandırmaq üçün necə yeyin?
Bədəndən gələn yağın nereden geldiğini bilmək istəyirsiniz? Bunlar yeməkdən istifadə etdiyiniz kalorilərdir. Protein əzələ strukturunda yaranır, beləliklə, aşağı yağlı ət, quşçuluq, balıq və az yağlı süd məhsulları yağ vermir. Lakin bu məhsullar heç bir halda 12.00-dan sonra ciddi şəkildə məhdudlaşdırılmalı və yeməməlidir:
- çörək, makaron, rulolar, tortlar, köftalar və un içində olan hər şey (gündə yalnız 1-2 dilimdən ibarət olan bütün taxıl balı istisna olmaqla);
- şəkər, hər cür şirniyyat, şirniyyat, hətta quru meyvələr və şəkərli meyvələr (çox məhdud miqdarda 12.00-dək yemək olar);
- bütün yağlı kolbasa, yağ, yağlı ət və süd məhsulları, yağ;
- hər növ fast food - soda (aşağıda bir çox şəkər), sandviç, burger, fries, və s.
Bədəninizə, budunuza, əlinizə yağın necə yandırılacağı barədə ciddi düşünsəniz, belə bir sadə pəhriz mütləq adi bir pəhriz halına gəlməlidir. Yaxşı bir səhər yeməyinizə, ikinci bir səhər yeməyinizə, yaxşı bir axşam yeməyinə əmin olun və günün ikinci yarısında yüngül və yalnız yağsız ət, tərəvəz və süd məhsulları yeyin.
Əzini itirmədən yağ yandırmaq üçün necə?
Eyni zamanda əzələlərin yağlanması və yağ yandırılması istəyirsinizsə, həftədə ən az 3-4 dəfə idman zalı ziyarət etmək lazımdır. Effektin tam olması üçün bu rejim yuxarıda təsvir olunan faydalı protein dietası ilə birləşdirilməlidir.
Nəticələrə nail olmaq üçün ən sürətli yol, əlavə olaraq idman yağ burnerlərindən istifadə edir. Yağınızı yandıra biləcəyiniz şey haqqında məşqçiyə müraciət etmək daha yaxşıdır, amma hazırda ən yaxşı və ən populyar seçim l-karnitindir. Hər hansı bir idman qidalanma mağazasında tapa bilərsiniz.
Yağ yanma üçün dairəvi təlim üçün idealdır. Bunun mahiyyəti, hər bir simulyatorda 1 dəqiqəlik orta sürətlə sürətli bir sürətlə ardıcıl olaraq məşğul olursunuz və yanaşmalar arasında 20-30 saniyədən çox dayanmırsınız. Başlamaq üçün yalnız bir tam dairəni keçmək lazımdır, bundan sonra 2, və hətta üç dairə keçmək mümkün olacaq.
Bu vəziyyətdə əsas məsələ müntəzəmdir və uyğunluqdur. Hər zaman düzgün yemək lazımdır və hər zaman bunu etmək lazımdır. Bu yanaşma, əzələlərin nəqlinə və yağ ehtiyatlarının aradan qaldırılmasına imkan verəcəkdir.