Bu yaşıl tərəvəz bir çoxu tərəfindən öz zövqü ilə sevilir və buna görə də tez-tez ən iştahaaçan salatlara əlavə olunur. Kosmetikada istifadə üçün - maskalar və nəmləndirici kremlər hazırlamaq üçün məlumdur. Kilo itkisi üçün təravətli xiyar tez-tez gözəl bir incə rəqəm tapmaq istəyənlər tərəfindən istifadə olunur.
Xiyar pəhriz - mənfi və eksiklikler
Tez-tez diyetdə olan xiyar - slim olmaq istəyənlər üçün ən yaxşı köməkçiləri olduğu barədə eşitmək olar. Lakin, xiyar bəslənməsinin üstünlükləri və qüsurları var. Üstünlüklər arasında:
- yayılma;
- mövcudluq;
- digər diyetlərlə uyğunluq;
- mədə-bağırsaq traktının normallaşdırılması;
- sürətli nəticələr.
Kilonun itirilməsi metodunun mənfi cəhətləri:
- Iştahanın oyanması;
- urolitiyazda istifadə olunmaması;
- güclü bir diüretik təsir.
Kilo itkisi üçün xiyar pəhriz
Çox çəki qurtarmaq istəyən bir çox xiyar üçün bir pəhriz tətbiq olunur. Bu metodun populyarlığı tərəvəzin aşağı kalorili məzmunu, bitki içərisində əhəmiyyətli su miqdarı və tərkibə aid allergik reaksiyaların aşağı nisbəti ilə izah olunur. Lakin yan təsirlərin baş verə biləcəyi ehtimalı var, çünki belə bir pəhriz on gündən artıq vaxt sərf etməməsi tövsiyə edilmir.
Xenia Borodinadan xiyar bəslənmə
Televiziya ulduzları çəki itirmək sirlərini paylaşmaqdan xoşbəxtdirlər. Xenia Borodinanın populyarlığı və xiyar diyeti qazanmışdır. Onun müddəti 3-5 gündür. Burada əsas tərkib bir xiyardır. Belə bəslənmə zamanı duz istehlak edilməməsi arzuolunmazdır. Təklif edilən salatlarda limon suyu, ədviyyat əlavə edə bilərsiniz. Təzə yeşilliklər bu cür yeməklər xüsusilə dadlı və faydalı olacaqdır. Xiyar bəslənməsində bu menyu var:
- Səhər yeməyi : yoğurt xiyar və göyərti salatı, bütün taxıl çörəyi bir dilim.
- Öğle yemeği : zeytun yağı xiyar salatı ilə hazırlanmış, Çin lahiyası, salamatlı qaynadılmış toyuq göğsü.
- Günortadan sonra qəlyanaltı : xiyar salatı və qaymaqlı qaymaqlı qaymaqlı (15% yağ tərkibi), qara çörək dilimidir.
- Yeməklər : salat, salat, pomidor və şirin bibər.
Anita Tso'dan xiyar bəslənmə
Məşhur Rus müğənnisi Anita Tsoydan çəki itirmək üsulu daha az məşhur deyil. Bir qadın rəqəmi həmişə mükəmməl vəziyyətdədir və ən ucluqsuzluqlarla dərhal mübarizəyə başlayır. Onun sistemlərində müğənni bu qaydaları istifadə edir:
- Bir yemək karbohidrat və protein məhsullarını birləşdirməməli olduğu Shelton tək qida metodunun istifadəsi.
- Daimi məşq.
- Saat 8dən sonra yemək qadağan edilir.
- Həftədə bir dəfə bir gün istirahət etmək .
- İçməli rejimə riayət edin.
Müğənni çoxlu tərəvəzlər tərəfindən sevilənlərə görə çəki itirmək üçün bir neçə variant təklif edir:
- Bir xiyar pəhriz menyusunda gündə 1-2 kiloqram yaşıl tərəvəz.
- Yeməklər arasında su içmək və gecə üçün bir stəkan yoğurt içmək lazımdır.
Bu seçim uyğun deyilsə, bir daha istifadə edə bilərsiniz:
- 1,5 kiloqram xiyar və iki qaynadılmış yumurta alacaq. Xiyar beş və ya altı porsiyona bölünməlidir.
- Yemək və nahar üçün hər bir yumurta yeyin, qalan vaxt isə xiyar olmalıdır.
Kefir və Xiyar Diyeti
Çox müsbət rəylər xiyar və kefir üçün pəhriz topladı.
- Bir kiloqram xiyardan çox olmayan bir gün yemək və 1% yağ tərkibi olan bir litr kefir içmək məsləhət görülür.
- Kilidin itirilməsinin bu üsulu üçün zəruri şərt 1,5-2 litr su içməkdir.
- Pəhrizdə təzə göyərti bir dəstə əlavə edə bilərsiniz.
- İstənilən halda, xiyar, doğranmış otlar ilə okroshka oxşar bir yemək olun və su kefir ilə seyreltilir.
Xiyar pəhriz - ayda 10 kq
Çoxlu sayda kilo itirməkdə xiyar çox təsirli olduğunu və bir ayda on kilosundan xilas olmağının bir çoxunu sübut etdi. Ancaq bu çevrilmə üsulu hər kəsə uyğun olmadığını söyləmək vacibdir. Pəhrizli bəslənmədən xəstəliyi olanlar tərəfindən atılmalıdır:
- ürək;
- gəmilər;
- böyrək;
- mədə-bağırsaq yolları.
Bu pəhrizdə xiyar mütləq təzə və ideal - mövsümi olmalıdır. Kaloriyi azaldılması sayəsində bu texnika gündəlik 1,5 kiloqramdan qurtarmağa kömək edəcəkdir. Bəslənmənin əsas prinsipləri arasında:
- gündə beş və ya altı dəfə yemək;
- duz və duzlu yeməklərdən imtina edin;
- Şəkərin məhdud istehlakı - gündə bir çay qaşığı deyil.
3 gün xiyar bəslənmə
Bu çətin bir seçimdir, buna görə bu cür kilo vermə üsulunu sui-istifadə etməli deyilsiniz. Xiyar ekspress pəhriz çox təsirli amma üç gündən daha uzun müddət istifadə üçün tövsiyə edilmir. Belə bir xiyar mono-diet 2-3 kiloqramdan qurtarmağa kömək edəcək. Xüsusi hazırlanmış bir yeməyi istifadə edir, eyni ölçüdə dörd hissəyə bölünür və gün ərzində yeyilir.
Mono-diet üçün xiyar salatı
Tərkibi:
- təzə xiyar - 2 kq;
- bir dəstə yaşıllıq;
- zeytun yağı - 1 osh qaşığı. l.
Hazırlıq
- Dara xiyar və göyərti.
- Tərkibləri qarışdırın.
- Bütünləri neftlə doldurun.