Bir çox nutritionists meyvə ilə çəki itirmək üçün yol başlayaraq gəlir. Az insanlar meyvə sevmirlər və çox sayda vitamin və lif yaxşı bir əhval və gözəl həzm təmin edir.
Çoxlu qızlar üçün meyvə üzərindəki pəhriz isə şəkərin tərkib hissəsidir. Doğru: bədənimiz zülal çatışmazlığından əziyyət çəkir, şirniyyatlar olmaması üzündən də gözyaşı və qılınc veririk. Meyvələr də burada kömək edəcək: dəqiq olaraq qorunan şeylərdən, şəkər çatışmazlığından.
Bundan əlavə, meyvə üzərində kilo vermək üçün pəhriz sürətli bir nəticə əldə etməyə imkan verir. Mono pəhrizdə və ya qarışıq meyvə bəslənməsində 3 gündən az bir müddət sizin rəqəminizə təsir edəcəkdir.
Bir pəhriz zamanı meyvə bir neçə problemi həll etməyə kömək edir:
- artıq çəki qurtarmaq və selülitin azaldılması;
- dərinin və əhvalın yaxşılaşdırılması;
- xarakterik quru dəri və qırıq saçların olmaması, çünki meyvə yüksək vitaminlidir;
- günün və ya gecənin istənilən vaxtında meyvə istehlak edə bilərsiniz;
- vaxt yemək sərf etmək lazım deyil.
Pəhriz qaydaları
Biz sizə məşhur Amerika televiziya aparıcısının - Joan Lundenin meyvə pəhrizinin bir variantını təklif edirik. Bu, 3 gün ərzində dəqiq çəki itkisidir.
Lunden pəhrizlə yeyə biləcəyiniz meyvələr:
- qovun;
- çiyələk;
- narıncı;
- kivi meyvələri;
- gavalılar;
- qreypfrut;
- ananas;
- şaftalı;
- qarpız;
- banan;
- giləmeyvə.
Nümunəvi pəhriz menyusu
Gün 1:
- səhər yeməyi üçün - 75 qram qatıq və ½ qovun;
- yemək - çiyələk, kivi, yoğurt ilə portağalların salatı;
- günortadan sonra qəlyanaltı - 2 ədəd gavalı;
- yemək - qaynadılmış toyuq filesi bir hissəsi, limon suyu ilə tərəvəz salatı, ½ qreypfrut.
Gün 2:
- səhər yeməyi - giləmeyvə və taxıl (birlikdə 200 q);
- yemək - ananas (3 dilim);
- günortadan sonra qəlyanaltı - 1 şaftalı;
- yemək - boiled turkey filesi, salat, 1 narıncı.
Gün 3:
- səhər yeməyi - qarpız (2 dilim) və yoğurt;
- nahar - banan-çiyələk püresi;
- günortadan sonra çay - meyvələr;
- yemək - qaynadılmış çiləmə və Brüssel dalları.
Bu pəhriz ilə həftədə 4 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz.