Südün dieti artıq çəki itirmək üçün təsirli və ağrısız bir üsul sayılır. Bu içki içərisində olan pərəstişkarları aclıq aksiyasına və eyni zamanda ona bərabər olduqlarına görə razıdırlar. Süt üçün bir yükləmə günü üçün 2 kiloqram ağırlığa qədər itirə bilərsiniz və aclıq haqqında da xatırlaya bilməyəcəksiniz - ən başlıcası, 2% yağ tərkibi ilə sut çəkməkdir.
Qaydalar
Kilo itkisi üçün yalnız bir gündür - bayramdan sonra boşaltmaq mümkündür, burada özünüzə bir çox yemək yemək və ya tətildən əvvəl bayram boşaldılması üçün boşaltma imkanı verirsiniz.
Südün üzərinə boşaldılanlar həftədə bir dəfə düzəldilməlidir. Həmişə eyni gündə bunu etmək məsləhətdir və bədən istifadə olunur və siz intizamlısınız.
Sut günündə bol su istehlakını unutmamalısınız. Sütlə paralel olaraq təxminən 2 litr hündür su içmək lazımdır, yalnız aclıq düşüncələrini aradan qaldırmağa kömək edir.
Artıq söylədiyimiz kimi, südlə çəki itirmək və ac bir senkopa düşməmək üçün süd yağsız deyil, təxminən 2% alınmalıdır. Bu süd və çay üzərində çəki itirmək üçün ilk təcrübə varsa, bütün 2.5% almaq.
Çay yaxşı bir böyük yapra olmalıdır. Yaşıl, qara, meyvəli, bitki mənşəli ola bilər - ən başlıcası, tənbəllik etməyin və çay torbalarını, yəni çay yarpağı və quru meyvələri (meyvəyə gəlsə) demir etməyin. Əlbəttə ki, kilo itkisi ilə ən çox yaşıl çayla əlaqəli - ən rahatdır. Ancaq bundan əvvəl sevmədiyiniz təqdirdə yalnız bütün gün içməyinizə təhlükə yoxdur - təzyiq kəskin azalacaq, hətta zəifləməyə bilər.
İlk növbədə bu növ çay boşaltmağından məmnun olanlar üçün sağım gününün aşağıdakı reseptini təklif edirik:
- Gün ərzində, yaşıl və qara çayı 1: 1 nisbətində qarışdırın;
- 6 yaşından sonra kofeindən yuxusuzluqdan qaçmaq üçün bitki və ya meyvə çaylarını döyün.
Təhlükə
Südün xüsusiyyətlərinə əsasən, çay sutu qəbul etməyə kömək etsə də, onu hələ də saxlamadığını başa düşməlisiniz
Bundan əlavə, artıq aşağı təzyiqli olanlar, həmçinin xəstə və ya problemli böyrək xəstələri olanlar olmadan süddə otura bilməyəcəksiniz - bolluq südü (və dolayısı ilə protein) xəstəliyi daha da gücləndirə bilər.
Həftədə bir gündən artıq süd və çayda oturmayın, nə qədər arıqlamaq istəyirsən. Bu balanslaşdırılmış bir pəhriz deyil, təmizləyici deyil, həzm sisteminizi rahatlamağa imkan verir.