Artıq çəki qurtarmaq üçün kilo vermək üçün bütün tədbirlərdən istifadə etmək yaxşıdır. Bu, daha çox çəki ilə öhdəsindən gəlmək üçün daha sürətli imkan verir, lakin ciddi bir pəhriz çəkməyin və gündə 3 saat idman salonunda asılmayın. Ayaqları, qarınları, əlləri və ümumiyyətlə bütün vücudu zəiflədirmək üçün hər hansı bir kompleks üç əsas komponentdən ibarətdir: olmadan sürətli və effektiv kilo verməyəcəksiniz:
- düzgün bəslənmə;
- kilo vermək üçün idman kompleksi;
- əlavə prosedurlar.
Yeri gəlmişkən, "kilo vermə variantında" düzgün pəhriz olduqca aşağı kalorili və hissələr kiçik olmalıdır. İz elementlərinin doğru miqdarını əldə etmək üçün çəki itirməkdə gözəllik üçün vitamin kompleksi alın.
Düzgün qidalanmanın üç əsas qaydasını xatırlayın: şirin yeməyin, yağ yeməyin və un yeməyin! Ət isti yeməklər və ya salatlarla, kartof və ya makarna deyil, şirin içki meyvələri və bir az qurudulmuş meyvələr - və səhər də veriləcəkdir. Nümunə menyu olacaq:
- Səhər yeməyi - hər hansı bir püresi və ya bir neçə yumurta, çay.
- Snack meyvə və ya qurudulmuş meyvədir .
- Nahar - hər hansı bir şorba, tərəvəz salatı, bir parça çörək, çay.
- Snack - yoğurt və ya kefir.
- Yemək - aşağı yağlı ət / quş / tərəvəz ilə balıq.
Ağırlıq itirmək üçün effektiv kompleks həftədə ən azı 3 dəfə idman oynayır. Hər hansı bir seçimi seçə bilərsiniz - şekillendirme, aerobik, stap, rəqs , koşu. Əsas odur ki, həftədə 3-4 dəfə çəki itkisi üçün seçdiyiniz fitness kompleksinə cəlb olunsun! Bədən çəki itirir, adətən yuxarıdan aşağı. Yalnız miqyasda istənilən nişana çatana qədər yeməyə və düzgün şəkildə istifadə etməyə davam edin.
Əgər sellülitdən narahatsan və ya çox çəki ilə çəki itirirsinizsə, müxtəlif prosedurlara xüsusi diqqət yetirmək lazımdır - vannalar, örtüklər, özünü masaj. Bütün bunlar evdə çox xərc olmadan həyata keçirilə bilər və bu cür tədbirlər dəri dərhal düzgün forma gətirəcəkdir.