Qigong qədim dövrlərdən bizə gələn və hələ də müvafiq olan Çin gimnastikasıdır . Çin dilindən tərcüməsi, adı iki söz kimi tərcümə olunur: "enerji" və "idarə et". Beləliklə, qigong bir insanı enerji nəzarət etməyə öyrədir. Enerjiyə məruz qalan adam asanlıqla onu hər hansı bir istiqamətə yönəldə bilər - həm yaşlanma, həm də xəstəliklərə qarşı və fiziki qabiliyyətlərin inkişafı üçün. Qadınlar üçün qigong kompleksinin xüsusiyyətlərini nəzərdən keçirəcəyik.
Qadınlar üçün qigong işğalı
Qigong çox qeyri-adi bir sistemdir. Qadınlar üçün, qadın orqanının quruluşunun bütün xüsusiyyətlərini nəzərə alan öz təlimlərini təklif edir.
Bir qadının bu cür təlimlər zamanı qəbul etdiyi əsas məqam hamarlıq və zərif hərəkətlər, cinsəllik, həssaslıq, gözlərdəki parıltıdır. Qigongu işləyən qadınlar həmişə yaşıdlarından daha gənc görünürlər.
Bədəni gücləndirmək üçün bir çox istifadə Qigong, lakin bu praktikanın imkanları daha genişdir: sistemdə istifadə etməklə, kistdən xilas ola bilər, menstrual dövrü düzəldə bilər və ya romantik balansı bərpa edə bilər. Gimnastika hər yaş üçün uyğundur, lakin qigong 40 yaşdan sonra qadınlar üçün xüsusilə vacibdir.
40 yaşından sonra qadınlar üçün Qigong
40 illik sərhədi aşa bilən və daha gənc görünmək istəyən qadınlardan əvvəl xüsusi imkanlar açılır. Hər gün 50-dən yuxarı olsa da, hər gün tam Qigong kompleksi tətbiq edirsinizsə, 35 ildən çox müddətə verilməyəcəksiniz.
Gizli sadədir - qigong mənəvi vəziyyəti uyğunlaşdırmağa, stresdən azad etməyə, rahatlaşmağa və hətta düşünməyə başlamağa imkan verir - yalnız yaxşı, yaxşı və işığa diqqət yetirir. Belə bir kompleks təsir, bədənin yaşlanmasından qaçınmaq və ən ağıllı təşəbbüsündə ruhunuzu qoruyub saxlamağa imkan verir. Əsas odur ki, müntəzəm siniflər və şüurlu yanaşma!
Qadınlar üçün Qigong çalışmaları
Antik Çin gimnastikasını sınamaya qərar verərsəniz, ən sadə qadın məşqi ilə başlamaq lazımdır ki, bu da stressdən xilas olmaq və sakin və rahat hiss edir. Bu həyata düşünün:
- Başlanğıc mövqeyi edin: ayaqları çiyin eni ayrı, yüngül əyilmiş. Omba genişlənir və baş ilə birlikdə bir şaquli xətt təşkil edir.
- Alt hissədə bükülmənin tamamilə yox olmasını təmin edən pelvisi yavaşca itələyin. Ayaqları və ya ayaqları və bədən çəkisi, bədənin yuxarı yarısını hiss etmədən, ağır olmayan, rahat.
- Əllərinizi qabağın səviyyəsinə qaldırın. Avuçlarınızın bir-birinə qarşı çarpaz qoyun. Əllərin rahat olduğundan əmin olun, barmaqlarda heç bir gərginlik olmamalıdır.
- Dərin nəfəs al. Bir anda ekzallaşma ilə yavaş-yavaş əlləri yuxarı qaldırır, dirsəklərdə az əyilmiş olur. Çiyinlərin orijinal mövqeyini dəyişdirməməyə diqqət yetirin və avuç içərisinə baxın.
- Əllər üzün səviyyəsinə çatdıqda əlinizin xurmağını açın, fırçaları yandırın və əllərini yuxarı qaldırın. Barmaqları seyr etmək, onlara baxmaq, ancaq başını buraxaraq yalnız şagirdlərlə hərəkət etmək vacibdir.
- Duruşunuzda başqa bir şey dəyişdirməyin, ayaqlarınızın üstündə durun. Ona qədər say, onda nəfəs ala bilərsiniz. Artıq bu vəziyyətdə daha yaxşı durursunuz.
- Tam dayana qədər çırpın, dizlər az əyilmək, əllər aşağı saldı və avuç içərilərini yenidən çapraz qoydu.
Əvvəla, bu məşqi yerinə yetirmək kifayətdir, lakin məşq başına təkrarlama sayı ən azı 10 dəfə olmalıdır.