Bir çox faydasız diyeti sınayan bir çox qadın, sonra çəki qaçılmaz olaraq qaytarır, düzgün çəki necə itirir. Dərhal bu prosesə şüurlu yanaşarsanız, hər zaman sadə və ən başlıcası, əlavə kilolardan qurtarmaq üçün zərərsiz bir yol tapa bilərsiniz.
Bir qadına düzgün çəki itirmək necə?
Başlayanlar üçün, artıq çəki olduğu yerdən düşünün? Hormonal fon ilə bağlı probleminiz varsa - endokrinoloqa getməlisiniz, onlar tez müasir şəraitdə müalicə olunur. Əgər pis bir irsiyyətiniz varsa, bilirsiniz ki, eyni əkizlərin müxtəlif ağırlıqları (50 və 100 kq) var. Qəhrəmanlıq bizə yalnız fiziki və dolğunluq meylini verir. Ancaq ən dəhşətli şey valideynlərimizin yanlış yemək vərdişlərini qəbul etdiyidir.
Hər halda problemlərin kökü vücudunuzdan həyati fəaliyyətə sərf etdiyinizə görə daha çox enerji qazanmaqdır. Bu prosesi uyğunlaşdırmaq üçün, həddindən artıq yüksək kalorili qidalardan imtina etmək və ya idman edərkən daha çox enerji sərf etməyə dəyər. Və daha yaxşı - sonra və daha çox.
Düzgün arıqlamaq üçün necə?
Hər hansı bir kilo itkisi üçün istifadə olunduğunuzdan başlayır: əvvəlki kimi yeyə bilməzsiniz, buna görə də rəqəminizdən narazılığınıza səbəb olur. Buna görə, pəhrizdən çıxarılan ilk şey, dəyəri, vitamin və iz elementləri daşımadığı deyil, çox boş kaloriya verir:
- bütün fast food - rulolar, soda, french fries, dondurma və s .;
- bütün yağlı kolbasa, konserv məhsulları, krem, tortlar və s.
- meyvələr və qurudulmuş meyvə istisna olmaqla şəkər, o cümlədən bütün şirniyyat.
Hər gün diyetdə olan bu üç kateqoriyadır,
Pəhriz olmadan düzgün arıqlamaq üçün necə?
Diyetinizi düzəldirsinizsə, sifariş vermək və cədvəlinizi hazırlamaq vaxtıdır. Həyatınıza nə daxildir? Ev - iş - ev? Gündə ən azı 30 dəqiqə gedən hər cür məcburidir.
İdeal olaraq, cədvəl əlavə edilməli və həftədə üç dəfə məşq olunmalıdır - istənilən istəklər olsun - qüvvət təlimləri, rəqs, aerobika , üzmə. İdmandakı hər hansı bir fəaliyyət, rəqəmi düzəltməyə və müsbət emosiya əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Bəslənmədən düzgün çəki itirmək necə bilmək, daha asan və daha sürətli istədiyiniz çəki gəlmək olacaq.