Osteokondroz üçün qidalanma

Kompleks müalicə ilə məşğul olmayan bir çox insan, osteokondroz üçün bir pəhrizin lazım olmadığına inanır - ya da bu haqda düşünmürəm. Çoxları bəslənmənin yalnız həzm orqanlarının sağlamlığına və ya ağırlığına təsir edə biləcəyinə inanırlar. Lakin, osteokondrozlu terapevtik bəslənmə xəstəliyin təzahürləri ilə daha asan mübarizə aparır və onu daha da gücləndirmir. Bu, tibb gimnastikası və digər proseduralar kimi eyni tədbirdir.

Osteoxondroz ilə düzgün bəslənmə: əsasları

Belə ki, osteoxondrozun bir pəhriz tələb etməsi ilə razılaşdıqdan sonra, onun detallarına qədər hərəkət edə bilərsiniz. Çox sadədir və kilo vermək üçün diyet kimi ciddi məhdudiyyət tələb etmir.

Bu mövzuda ən əhəmiyyətli şey doğru dozajdır. Bu, sizin çəki artımınızla nə qədər olmalıdır və bu çərçivədə uyğun olmasını təmin etmək üçün hesablanır. Buna əsaslanaraq, kaloriya ehtiyacınızın nə olduğunu və aclıqdan əziyyət çəkmədən və çox yemədiyindən bədənin enerji xərclərini təsirli bir şəkildə əhatə edə biləcəyini görəcəksiniz.

Duz və şəkərin məhdudlaşdırılması üçün servikal və digər osteokondrozlarla mübarizə çox vacibdir. Yeməklər çox az duzlanmalıdır - onu tədricən istifadə edin və şəkər əvəzinə bal və ya rezeksiyaya (qaynadılmış şəkər belə zərərli deyil) çəkməyə dəyər. Məhdudiyyətlər siyahısında bədənin sistemindəki digər problemlərə səbəb ola biləcək bədəndən olan kalium, kalsium, natrium, magneziumu təmizləyən sevimli qəhvə daxildir. Qəhvə verməmək üçün, haşiyə ilə əvəz edə bilərsiniz və ya götürülmüş maddələrin bərpa olunacaq vitamin kompleksləri qəbul edə bilərsiniz.

Osteokondroz üçün qidalanma: pəhriz

Osteokondroz ilə isti bölgələrdə bol bitki örtüyünə malik olanlar üçün daha asan olacaq. Bütün bunlardan ötrü tərəvəz və meyvələrdəki pəhrizi qurmaq lazımdır, çünki bu məhsullar vitamin və minerallarla dolu bədəni saxlamağa imkan verir. Hər hansı bir fürsətdə xiyar və pomidorlardan, kələmdən, çuğundurdan, turpdan və ya havuçdan salat yeyin. Gündə ən azı iki dəfə bu cür salatların yemək üçün idealdır, limon suyu ilə qarışdırılmayan yağların yanacağı kimi istifadə olunur.

Lakin, lomber, servikal osteokondroz və ya hər hansı digər bəslənmədən ən vacib şey zülallardır. Onları ət, quşçuluq, balıq, pendir, pendir, süd, qarğıdalı, lobya, göbələk, lobya və noxuddan almaq lazımdır. Bu qidalar hər gün 2-3 porsiyon üçün pəhrizinizdə və meyvə və tərəvəz ilə balanslaşdırılmış olmalıdır. Əslində, bu, zülal və bitki qidalarına vurğu ilə eyni düzgün bəslənmədir.

Servikal osteokondrozlu vitaminli pəhriz

Unutmamalıyıq ki, osteokondroz ilə mübarizədə zənginləşdirilməlidir vitamin və mineralların bəslənməsi. Hər şeydən əvvəl onlar manqan, maqnezium, kalsium, fosfor, A vitaminləri, kompleks B, həmçinin C, D.

Əlbəttə ki, süni şəkildə sintez edilmiş vitaminlər ala bilərsiniz, lakin onlar daha pis əmələ gəlir və çox fayda gətirmirlər. Təzə ət, balıq, quşçuluq, yumurta, pendir, süd məhsulları, göyərti, bütün taxıl, tərəvəz və meyvələr: pəhrizinizi bir çox fayda gətirən qidalardan ibarətdir. Gününüzü zülal parçaları ilə başlamaq və bitirmək yaxşıdır: səhər yeməyi üçün pendir və ya yumurta ola bilər, axşam yeməyi - balıq və tərəvəzin bir hissəsi və ya isteğe bağlı olaraq qarğıdalı südü şorbası.

Pəhrizinizi zərərli un məhsullarından, şirniyyatdan və çoxlu duzdan qorumaqla, tezliklə daha yaxşı hiss etməyə başlayacaqsınız, çünki düzgün bəslənmə ilə yalnız osteokondrozun əlamətlərini azaltmaqla yanaşı eyni zamanda bütün bədəni düzəldə bilərsiniz.