Gecədə sağlam bir yuxu gün boyu yaxşı sağlamlıq üçün əsasdır. Əgər tez-tez kifayət qədər yuxu almırsan, onda baş ağrısı, boyun əzələləri, belin ola bilər, iş qabiliyyətinizi azaldır. Bütün bu çətinliklərin səbəbi, pis bir yastıq və döşək kimi yanlış təchiz olunmuş bir yataqda örtülmüş ola bilər.
Bildiyiniz kimi, döşək möhkəm olmalıdır, lakin eyni zamanda çox çətin deyil. Yastıqa gəldikdə, onun boyu baş və boyun ölçüsünə uyğun olmalıdır. Ortopedik yastıqlar haqqında danışaq - bunlar nədir və doğru yastıqları necə seçə bilərsiniz?
Yataq üçün ortopedik yastıq müxtəlif hündürlüyü və uzunluğu olan iki silindirdən ibarətdir. Düzbucaqlı, çiyin altında (yan tərəfdə rahat yuxu üçün) və ya anatomik forma ilə girmə imkanı ola bilər. Yuxu zamanı böyük yastıq yastığı boyun altına yerləşdirilir, beləliklə omba əyilmir, bütün servikal vertebra eyni səviyyədədir, və əzələlər halsa qalmaz. Rolikanın hündürlüyü ailənin hər bir üzvü üçün ciddi şəkildə seçilməlidir. Bu, aşağıdakı kimi aparılır: boyun əsasından və çiyin kənarından çiyin uzunluğunu ölçün, 1-2 sm əlavə edin və 8-12 sm-də bir rəqəm əldə edin, bu sizin üçün lazım olan yastıq yastığının hündürlüyü deməkdir.
Bir yastıq doldurucu seçmək üçün necə?
Ortopedik yastıqların doldurucuları ola bilər:
- təbii (aşağı, tüy, qarğıdalı qabığı): olduqca bahalı, spesifik qayğı tələb edir və əlavə olaraq allergiyaya səbəb ola bilər;
- sintetik (köpüklü lateks, poliuretan və bunların qarışıqları): hətta alerji xəstəlikləri üçün əlverişlidir, asanlıqla silinir və xüsusi xüsusiyyətlərə malikdir. Belə xüsusiyyətlərə, məsələn, viskoelastik köpükün ortopedik yastıqları olan "yaddaş effekti" daxildir. Təzyiq yastıq səthindən çıxarıldığı zaman, quruluşuna görə baş və boyun formasını bir müddət (3-5 saniyə) saxlayır.
Lateks və poliuretan ortopedik yastıqları osteokondrosis, radikulit əlamətlərini xeyli azaldır, baş ağrısından xilas olmaq üçün kömək edir. Ancaq unutmayın ki, belə bir yastığın qarşısını almaq üçün əvvəlcə əksinə narahat oluna bilərsiniz. Bu, əzələlərin qeyri-adi mövqedən istifadə edilməsindən asılıdır. Sözün bir neçə gün içində bu duyğu keçəcək və tam sağlam bir yuxuya qovuşacaqsınız.
Uzun müddət əvvəl bazarda uşaq ortopedik yastıqları ortaya çıxdı. Onların xəstəliklərinin qarşısının alınması və müalicəsi üçün 2 ildən çox uşaqlara tövsiyə olunur. Həm pediatrik ortopedik yastıq, həm də uşağınızın ölçüsü və forması ilə uyğun bir döşək seçmək çox vacibdir. Seçim meyarları böyüklər üçün də eynidır.
Ortopedik yastıqlar sintetik materialların istehsalı üçün yüksək texnologiyaların inkişafı ilə müqayisədə nisbətən yaxın keçdi. Və onların keyfiyyəti yaxşılaşmağa davam edir. Yastıqlar, şiltelerlər və digər ortopedik məhsullar kimi saxta və ya sadəcə keyfiyyətsiz bir məhsul almamaq üçün xüsusi sertifikatlaşdırılmış mağazalarda satın almaq yaxşıdır. Veneto, Bauer, Tempur kimi tanınmış markalar - ən yaxşı, müştərilərə görə, ortopedik yastıqlar.
Masaj yastığını necə seçmək olar?
Çox vaxt insanlar ortopedik və masaj yastıqlarını qarışdırırlar. Eyni şey deyil! Ortopedik yastıq yalnız yataq üçün bir yastıq varsa, masaj yastığının altındakı bir yastıq şəklində bir cihaz nəzərdə tutulur ki, bu istifadə masajçıya səfərinizi əvəz edəcək. Masaj yastıqları titrəmə effekti (titrəmə ilə masaj) və roller effekti (müxtəlif istiqamətlərdə hərəkət edərkən toplarınızı dəri masaj edərək), eləcə də maqnit və istilik effektləri ilə gəlir. Belə terapiya çox əks göstərişlərə (onkologiya, ürək və dəri xəstəlikləri, hamiləlik və s.) Malikdir, buna görə masaj yastığını istifadə etməzdən əvvəl həmişə həkimə müraciət etməlisiniz.