Kədərli şəkildə güzgüdə öz rəqəmlərinə baxan bir çox qız, özlərini idman etməyə məcbur etmək üçün necə düşünür. Həyatınızı dəyişdirmək üçün vaxtın olduğunu başa düşdükdə belə, hər kəsin ən çətin işi üçün kifayət qədər iradəsi yoxdur - hərəkətə başlamaq üçün!
Özünüzü məşq etməyə məcbur etmək üçün necə?
Evdə idmana getmək və ya fitness klubu ilə tanış olmaq üçün lazım olanı və nə verəcəyini dəqiq bilmək lazımdır, yəni yaxşı bir motivasiya əldə edin. Sizin üçün motivasiya nə ola bilər?
- Bədəninizin ən uğursuz foreshortenings photos gündəlik baxmaq;
- (əlbəttə ki, 10 sm uzunluğunda ayaqları göstərilməməlidir, ancaq kilo vermək və ya arıqlamaq üçün nə qədər xahiş etmək qərarına gəlmək) - nə olduğunuzu və nə istədiyinizi müqayisə edin - bu, çox vacibdir);
- yeni bir həyat tərzinin tərəqqisinin dəqiq tərifi: özünüzü həyata keçirmək üçün məcbur etsəniz, özünüzü daha səmərəli, sıxlaşdıracaq, özünüzü daha kiçik bir paltar ala, iradə sahibi olmağı bacar, sevgilinizi nümayiş etdirə, cazibədar bir kişi, bir tərəfdaş ilə münasibətinizi yeniləyə, plajda utancaq olmayın və . Bir parça kağız üzərində bütün üstünlükləri yazmaq və görkəmli bir yerdə asmaq ən yaxşı şeydir.
Bütün bu kiçik motivasiya zərurətlərini etsəniz, ən azı sizə lazım olan şeyi anlayın və həqiqətən ehtiyacınız olduğunu başa düş. Və bu nə edəcəyinizin zəmanəti.
Evdə necə məşq etmək olar?
Özünüzü eyni şarj etməyə məcbur etmək məsələsi ən çətin məsələlərdən biridir. İnsanlar investisiyalar və nailiyyətlər ilə motivasiya edilir: buna görə də hər kəs fitness klublarında idmana gedir, bununla birlikdə evdə olduğundan daha çox pul verir. Bundan əlavə, evdə, bir çoxları faydasız bir şey etdiyinə inanırlar, çünki onlar təlimləri doğru aparırlarmı və s. Bilmirdilər.
Ancaq bədənin özü ilə işləyə bilərik, yalnız evdə idman etməyi bilmək lazımdır:
- Özünüzü bir təhsil proqramı etdirin. Məsələn, hər gün çarxı 20 dəqiqə əyməklə, çərşənbə və cümə günləri isə video kursunda formalaşmağı bacarırsınız;
- müntəzəm olaraq təcrübə etməlisiniz. Əgər yoxsa, heç bir nəticə olmayacaq və bu idman deyil, vaxt itirməyəcək. Minimum - həftədə üç dəfə 40-60 dəqiqə;
- Daha əvvəl idman etmədiyiniz təqdirdə İnternetdə bir neçə idman zalı video kursunu yükləyin və ən uyğun variant seçmək üçün hamısını sınayın;
- Özünüzü bir vaxt və bir yerə ayırmayın ki, heç kim sizi narahat etmir.
Əvvəldə öyrənmək çətin olacaq, ancaq yalnız 30 dəqiqəlik məşqdən sonra cəsəd endorfinlər istehsal etməyə başlayır - sözdə sevinc hormonları. Buna görə idmançılar hər baxımdan müsbət və xoş insanlardır!
Özümü necə qaçmağa məcbur edə bilərəm?
Əvvəla, qeyd etmək lazımdır ki, kəşfiyyat yalnız effektiv kilo üçün deyil, həm də bədənin dayanıqlığının ümumi möhkəmləndirilməsi üçün istifadə edilə bilər. Bundan əlavə, müntəzəm qaçış sizə ağıllı, düz mədə və nazik itburnu verir. Mükəmməl bir rəqəmə sahib olmaq istəyirsinizmi? Sonra işləməlisiniz!
Arıqlamaq üçün həftədə 3-4 dəfə 30-40 dəqiqə çalışmalısınız - bu, yağlı yataqlarınızı və gözlərinizdə gözəl şəkillər tapmaq üçün yanacaq. Bədənin saxlanması və əzələlərin möhkəmləndirilməsi üçün həftədə 3-4 dəfə 20-30 dəqiqə davam etmək kifayətdir. Aerobatika
Bir uşağın idmanı necə etmək olar?
Çocuğunuz uşaqlığından atasını, kompüterdə oturduğunu və anasının axşam saatlarında divan üzərindəki jurnalda yatdığını görsəydi, o, idmana getmək arzusundadır. Ancaq valideynlər idmanla məşğul olduqda, körpəyə çəkiləcəklər. Bundan əlavə, atletlərin həmişə müvəffəqiyyətli insanlar olduğu inancını gücləndirmək üçün ona idmançılar haqqında maraqlı filmləri göstərə bilərsiniz!