Mirzakarim Norbekov və onun birgə gimnastika çoxdan məşhurdur. Yeri gəlmişkən, təlimlər birbaşa iki formada təklif olunur - mətn şəklində, onun kitabında və video formatında - film dərslik şəklində çəkilmişdir. Həqiqətən, ifaçılıqla məşğul olmaq, həmişə asanlaşdırır.
Təcili gimnastika Norbekov
Norbekovun ürək damarına birgə məşqləri və sağlamlığın ümumi inkişafı üçün hazırlanmışdır. Texnika müntəzəm olaraq müsbət münasibətlərlə bir sıra məşqlər həyata keçirərək, bütün orqanizmin tonunu artırmaq və canlılığın artmasına səbəb ola bilər.
Norbekovun geri çəkilişlərinin həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün ideal olması da ürəkaçandır. Skolyoz, osteokondroz və digər xəstəliklərin əhəmiyyətli dərəcədə böyüməsi, hələ erkən uşaqlıq dövründə inkişaf etməsi heç bir sirr deyil. Bu unikal sistemlə kiçik yaşda məşğul olursanız, onda belə problemlər artıq təhlükə törədir.
Norbekovun belinə gimnastika
Məsələn, bütün sistemin nə olduğunu başa düşməyə kömək edəcək yazar kompleksi Norbekovun boynuna dair bəzi təlimlərin həyata keçirilməsini nəzərdən keçirin.
- Belə bir gimnastika bədii və ruhu xüsusi, şən və xoş bir vəziyyətdə yerinə yetirmək lazımdır. Çiyinlərinizi düzəldin, gülümseyin, rahatlayın, səliqəsiz nefes verin və nəfəs alın. Müsbət, poise, etibarla tənzimləyin. Yaxşısınız, amma daha yaxşı olacaq! Bu olmadan, məşqlərə başlamazsınız.
- Servikal bölmə üçün bir məşq düşünün. Bədən cəsədi düz, çənə sinədir. Onları aşağı sürün, mümkün qədər aşağıya qədər uzat! Strip gərginliyi və istirahət.
- Boyun üçün başqa bir məşq. Cəsəd düz, kafa bir qədər əyilmiş, çənə tavana baxır. Çeneni yuxarı çəkin, bir saniyə dayandırın, gərginliyi buraxın, sonra yenidən çəkin.
- Düz durub, önünüzə baxın. Burun ətrafında başınızı döndərin, bir yerdə saxlamaq üçün çalışır - bunu etmək üçün çənəni sağa, yuxarıya və irəli qarışdırın.
- Başınızla pulsuz, işıqlı dairəvi hərəkətlər həyata keçirin.
Norbekovun omba üçün idman salonu çox sadə və xoş, səhər məşqində istifadə edilə bilər - hamıdan günün sağlamlığına və müsbət gününə başlamağı xoşbəxt edir! Videoda siz Norbekovdan tam kompleksi görürsünüz.