Yaz mövsümünün böyük miqdarında, parlaq, şirəli və dadlı nektarını qaçırmaq mümkün deyil. Doğrudan təbiət möcüzəsi adlandırıla bilər, çünki təbii bir mutasiya ilə ortaya çıxdı. Kimyəvi tərkibi ilə nektarin şaftalıya çox yaxındır. Təzə nektarin qısa bir müddət saxlanıldıqdan sonra, meyvələr fərqli olaraq bişirilir, konservləşdirilmiş, bişmiş, bişmiş, tıxaclar və tıxaclar bişirilir və kompotlar da dəmlənir.
Nektarin üçün nə faydalıdır?
Meyvənin kimyəvi tərkibi şaftalılara bənzəyir, lakin hələ də öz xüsusiyyətlərinə malikdir. Böyük miqdarda meyvə askorbin turşusu və A vitamini ehtiva edir. Böyük miqdarda bitki lifinin olması səbəbiylə bağırsaq çürük məhsullarından təmizlənir, bu da bütün orqanizmin işinə müsbət təsir göstərir. Digər bir xüsusiyyət isə meyvələrin çox maye və natrium istehsal etməsidir ki, bu da bir neçə kiloqramdan xilas olmaq üçün deyil, eyni zamanda ateroskleroz və hipertansiyonun qarşısını almaqdır. Meyvə, qanı təmizləmək və qan içindəki xolesterinin səviyyəsini aşağı salmaq qabiliyyətinə malikdir, yəni artıq kilodan qurtarmaq daha asan olacaq. Antioksidanların tərkibini nəzərə alaraq, nektarin bir cavanlaşdırıcı maddə kimi fəaliyyət göstərir, bədənin hüceyrələrini yeniləyir. Təzə meyvələr turşuları azaltmaq üçün kömək edən bir qələvi çöküntü istehsal etmir.
"Çılpaq" şaftalıların əsas xüsusiyyətlərindən biri, onların həzm bezlərinin salınmasını artırdığı üçün, çətin-to-digest və yağlı qidaları sindirməyə qadirdir. Bununla birlikdə, nektarin pankreatitdə, həmçinin aşağı turşuluq ilə qastritdə istifadə edilməsinə icazə verilir.
Şəkərin miqdarı şaftalı ilə müqayisədə kiçik olduğundan, nektarin diabetdə istehlak edilə bilər, ancaq kiçik miqdarda. Meyvələrdə fruktoza qlükoza üzərində üstünlük təşkil edir, bu da kalorilərin tərkibinə təsir göstərir, çünki 100 qrda 48 kcal var. Karbohidratların tərkibinə görə meyvə əla enerji qaynağıdır. Digər bir vacib fakt - nektarın glisemik indeksləri aşağı kateqoriyaya düşən 43 dəyərə malikdir. Bu, sağlam bir çəki saxlamaq üçün vacibdir və meyvə növü 2 diabet inkişaf riski azaldır.
Nektarin üzərində pəhriz
Meyvələrin faydalı xüsusiyyətlərini və onların aşağı kalorili olduğunu nəzərə alaraq, nutritionists meyvə istehlakına əsaslanan xüsusi bir pəhriz inkişaf etdirdi. Gündəlik menyusuna təzə meyvələr əlavə edə bilərsiniz, həmçinin onların əsasında hazırlanan yüngül şirniyyatlar. Bunun sayəsində digər qidalar vücudda daha asan emilir və meyvənin faydalı xüsusiyyətləri kilo verməyə kömək edəcəkdir.
Nektarin üzərində bir gün sərf edə bilərsiniz. Pəhriz təzə meyvə və meyvə suyu, yaşıl çay və hələ də sudan ibarətdir. Şəkər bu anda qadağan edilmişdir. Pəhrizi 3 günə qədər uzatmağa icazə verilir. Bu sizin üçün bədənin əla təmizliyi, həmçinin vitamin ödəməsi olacaq.
İstəyirsinizsə, menyusu daha fərqli olan 3 günlük pəhrizdən istifadə edə bilərsiniz:
- kahvaltısı: kefir və ya təbii qatıq və 1 nektarin ilə lopa;
- qəlyanaltı: 2 nektarin və 1 qaşıq. 1 qaşıq kələmdən bir qaşıq. su;
- Yemək: 150 q az yağlı pendir, 0.5 tbsp bir qarışıq hazırlayın. kefir, nektarin, alma, kivi və mandarin;
- qəlyanaltı: 2 nektarin və 1 qaşıq. bir çimdik zəncəfil və 0,5 çay qaşığı darçın ilə kefir;
- yemək: az yağlı pendirin bir qisimi 1 çay qaşığı ilə. zəncəfil qaşığı və 1 nektarin.
Nəticədə, pəhrizin kalori miqdarı təxminən 1200 kkal olacaqdır. Əgər müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə, kilo vermənin nəticələri sizi gözləməyəcəkdir. Bundan əlavə, hər gün ən azı 1,5 litr su içmək və vitamin kompleksini istehlak etməyi unutmayın.