İdman salonuna getmək və pul kisəsinə icazə vermək imkanı yoxdursa, evdə zəif simulyator ala bilərsiniz. Bazarda geniş çeşidli məhsullar var və bu cür avadanlıqların iki növü fərqlənə bilər: ürək və enerji simulyatorları. Hədəfdən - artıq kilolardan qurtulmaq üçün, ilk variantda oturmaq lazımdır.
Hansı simulator kilo üçün ev almaq daha yaxşıdır?
Ev istifadəsi üçün əldə oluna biləcək ən məşhur və effektiv trenajorların siyahısını nəzərdən keçirin.
- Stepper . Kiçik bir ölçüyə və kompaktlığa malik olan ən sadə versiya. Kiçik bir qiymətə dəyər vermək lazımdır. Nərdivanlarda gedən qadının təliminə bənzəyir. Nəticəni almaq üçün ən azı 25 dəqiqə keçməlisiniz. gündə. Əlavə funksiyaları olan müxtəlif variantlar var, məsələn, ürək dərəcəsi monitoru ilə.
- Velosiped çalış . Bir çox mütəxəssisin fikrincə, məşq zərbəsi ən yaxşı zəifləmə maşınları qrupuna təhlükəsiz şəkildə aid edilə bilər və bu, bacakları və qapağı gücləndirməyə kömək edir və ürək-damar və tənəffüs sistemini inkişaf etdirməkdədir. Belə bir simulyatorda təlim üçün müxtəlif variantlar var ki, bu da kilo vermənizə imkan verir.
- Treadmill . Bu, evdə çəki itirmək üçün ən yaxşı simulatordur, çünki işə düşürsə, tez çəki itirirsiniz. Dərslər maksimal sayda əzələ istifadə etməyə imkan verir, eyni zamanda tənəffüs və kardiovaskulyar sistem inkişaf etdirir. Yolda təlim üçün müxtəlif variantlar var. Ən azı yarım saat çalışmalısınız.
- Simulator ataraq . Bu simulator evdə çəki itirmək üçün idealdır, çünki dərslər əmək-intensivdir. Yük alınır
Bədənin üst və alt hissələrinin əzələləri. Yellənməni simulyasiya edən hərəkətlər, əzələləri uzatmağa kömək edir və onlar da belin rahatlığını artırırlar. - Elliptik məşqçi . Bu seçimi geri çağırmamaq mümkün deyil, çünki belə simulyator bir çox əzələ qrupuna yaxşı yük verir. Hərəkət prinsipinə görə, bu, qaçış və xizək kimi bir şeydir. Bundan əlavə, təlim tənəffüs və kardiovaskulyar sistemin gücləndirilməsinə kömək edir. Yəqin ki, yolla müqayisədə, elliptik simulyator effektivliyə görə bir qədər azdır, lakin ayaqların oynaqları üçün daha təhlükəsizdir. Bir çox kardioloq müəyyən ürək xəstəlikləri ilə belə bir simulyatorda tətbiq edilməsini tövsiyə edir. Ən azı yarım saatlıq trenin hazırlanması.