İnsan vücudu kompleks bir quruluşdur, bunun üçün Mendeleyevin cədvəlinin normal fəaliyyəti üçün lazımlıdır. Bədənin müstəqil bir şəkildə sintez edə biləcəyi bir çox maddə, həm də qida ilə əldə edilməli olanlar da vardır. İnsanın metabolizmasının maddələr mübadiləsində mühüm rol oynayan sinkin olduğu yerə nəzər salın.
Sink çatışmazlığı
Sink çox vacib bir maddədir və onun çatışmazlığı dərhal insan sağlamlığına təsir göstərir. Birincisi, toxunulmazlıq və reproduktiv funksiya əziyyət çəkir, yara iyileşmesi də çətinləşəcəkdir. Uşaqlıq dövründə sink çatışmazlığı xüsusilə təhlükəlidir: böyümənin qadağanına və yetkinliyə səbəb ola bilər. Bəzi hallarda bu, hətta dadı və qoxuya təsir göstərir.
Bundan əlavə, sink yaşlanma prosesini maneə törədir və bu, onun çatışmazlığı onları overclock edəcək deməkdir. Buna görə qadınlar bu maddənin balansını izləmək üçün xüsusilə vacibdir. Yuxarıdakıları sistemləşdirməklə sink çatışmazlığının belə mənfi nəticələrini qeyd edə bilərik:
- tez-tez infeksiyalar;
- odaklı saç zərər;
- uşaqlarda böyümə geriliyi;
- qıcıqlanma və yaddaş itkisi;
- daha sonra yetkinlik;
- iştahın, dadın və qoxunun itməsi;
- kişilərdə iktidarsızlıq;
- qadınlarda sonsuzluq;
- A, C və E vitaminlərinin assimilyasiyasının pozulması;
- kövrək dırnaqlar;
- yoxsul yara şəfa;
- qara nöqtələrin görünüşü;
- artmış xolesterol.
Bədənində sink çatışmazlığının parlaq bir xarici əlaməti dırnaqlarda ağ ləkələrin görünüşüdür. Onları görsəniz, dietinizə daha diqqətli olmalısınız.
Artıq sink
Unudulmamalıdır ki, hər zaman çox istəkli olmağınız halında "aşkara çıxma" riski. Əgər çox narkotik alsanız, sağlamlığınıza zərər verə biləcək bir fürsət var (əlbəttə ki, sinkə zəngin olan qidaların istifadəsi vəziyyətində bir overdose sizi təhdid edir). Artıq çox sayda orqanizmin ümumi zəhərlənməsi mümkündür, bağırsaqdakı qida və digər mineralların çatışmazlığını udmaq qabiliyyəti.
Sinkdən ibarət məhsullar
Dərman və diyet əlavələri olmadan təbii bir şəkildə qəbul edə bilmək üçün sink ehtiva edir. Onun təbii şəklində, daha yaxşı əmilir və bədəni təhdid etmir. Hər şeydən əvvəl, bu 5 qrupun məhsullarında (ilk sinkdə ən azı, ikincisi kiçik miqdarda mövcuddur) əldə edilə bilər.
Günəbaxan toxumu və qoz-fındıq
Toxum və fındıq sinkin ən yaxşı təbii qaynağıdır. Salatalara əlavə edin, onları qəlyanaltı kimi istifadə edin və sink çatışmazlığı sizi təhdid etmir. Xüsusilə bu seridə fərqlənən küncüt toxumu, balqabaq toxumu və günəbaxan toxumu, eləcə də çam fıstığı və fıstıq.
Aşağı yağlı protein məhsulları
Et məhsullarına xoşunuza gəlirmi? Bir çox faydalı maddələr var. Sink mal əti, dana, toyuq ürəkləri, türkiyədə çoxdur. Sinkin yağlı ət məhsulları çox azdır.
Taxıl və yalnız
Bu qrupda müxtəlif məhsullar var - hər ikisi kakao və maya və yumurta sarısı. Onlar sinkin orta miqdarı ilə birləşirlər.
Fasulye
Tərəvəz zülalı zincin mükəmməl mənbəyidir! Hər hansı bir lobya mədəniyyətində, fasulye , noxud və ya mərciməklərdə bu qiymətli maddənin hər zaman kifayət qədərdir. Yeri gəlmişkən, bu qrupda fıstıq yağı, qoz və qoz daxildir - ikinci qrupun məhsullarında olduğu kimi, onların içində çox sink var.
Balıq
Bir sardina sevgilisi siqar çatışmazlığından əziyyət çəkməyəcək, müntəzəm olaraq orkinos və somon yemək istəyənlər kimi. Belə məhsullarda bir az sink var, ancaq müntəzəm olaraq istifadəsi hələ də sizi açıq vəziyyətdə saxlayacaq.
Bu siyahıdan sevimli məhsullarınızı seçin və sink ehtiyatlarını zövqlə doldurun!