Kilo vermək dövründə bir çox qadın öz sevdikləri məhsullarını yemək istəmir, çünki, onların fikrincə, yüksək kalorili olur və kilo almağa kömək edəcəkdir. Bədənin faydaları əvəzsizdir, baxmayaraq ki, onlar meyvə daxildir. Sağlamlığına müsbət təsir edən və kilo verməyə kömək edən çox sayda maddə də vardır.
Meyvələrin faydaları və zərərləri
Yalnız belə məhsullardan istifadə etmək üçün müəyyən qaydalara riayət etmək lazımdır:
- Bir çox karbohidrat ilə şirin meyvələr səhər daha yaxşıdır. Yeməkdən sonra alma, armud, sitrus və digər asidik varyantlara üstünlük verin.
- Meyvə üçün iştaha gətirməz, onları çörək ilə birləşdirin. Onlardan salat hazırlamaq və desert üçün yemək yaxşıdır.
- Banan, üzüm və digər şirin meyvələr məhdud miqdarda, məsələn, qəlyanaltı kimi istehlak edilməlidir.
- Yalnız meyvə pəhrizlərinə riayət etmək üçün ən azı 2 həftə tövsiyə olunur. Nutritionists ümumiyyətlə bu cür kilo ilə məşğul olmaq məsləhət deyil və yalnız boşaltma gün təşkil edir.
- Kilo itkisi üçün meyvə və giləmeyvə faydaları da təzə sıxılmış şirələr yemək əldə edilə bilər. Bu, qidalandırmaq deyil, 1 tbsp də vacibdir. hər gün kifayət olacaq.
- Şirin sevənlər üçün şirniyyatları qurudulmuş meyvələrlə əvəz etmək tövsiyə olunur, ən başlıcası, onlara 5 ədəd kifayət qədər sui-istifadə etmir.
- Bədən üçün meyvənin istifadəsi dondurulduqdan sonra qorunur, yalnız düzgün şəkildə aparılmalıdır. Onlarda bir çox buz və qar varsa, bu məhsullardan heç bir faydası olmayacaqdır.
- Fərqli meyvələrin pəhrizini diversifikasiya etmə, hər hansı bir variantda dayandırılması tövsiyə edilmir.
- Lazımi miqdarda vitamin və minerallar əldə etmək üçün gündə 0,5 kq-dən çox meyvə yemək lazımdır, ancaq bu miqdarda meyvə və tərəvəz daxildir.