Banana yalnız olduqca qənaətbəxş olan dadlı meyvə deyil, həmçinin insan bədənini zəruri vitaminlər və minerallarla zənginləşdirən təbiətin inanılmaz dərəcədə faydalı bir hədiyyəidir. Pəhriz inceltilmesinde bananları əlavə edə bilərəmmi? Bu meyvə idmançılara necə kömək edə bilər? Bu və daha çoxunu məqalənizdən öyrənəcəksiniz.
Banan - tərkibi və faydalı xüsusiyyətləri
Balığı meyvələrə müalicə etmək üçün istifadə olunmasına baxmayaraq, ekspertlər bu zərifliyin bir meyvəni çağırmaq daha doğru olduğunu söyləyirlər. Bununla yanaşı, bu qidalı məhsulun bitki sinifinə aid olması vacib deyildir. Belə ki, bananların faydaları nədir?
Banan faydalı maddələrin real anbarıdır. Yalnız bir banan 500 mq qədər potassium ehtiva edəcək - bu, təzyiqin normallaşdırılması və bədəndə mayelərin balansını yoxlamaq üçün kifayətdir. Bu faydalı mineral ilə yanaşı, hər bir məhsulda kalsium, sodyum, maqnezium, dəmir və fosfor, həmçinin bir sıra vitaminlər - A, B1, B2, B3, B6, B9, E və PP vardır.
Bananın 75% -i su, 20% -i şəkər, qalan 5% -i fiber , nişasta, pektin, azotlu maddələr və üzvi turşulardır.
Maraqlıdır ki, banan tərkibinin tərkib hissələrindən biri ephedrindir - mərkəzi sinir sisteminə təsir göstərə bilən bir maddədir və bir şəxsin daha çox toplanmış, məsuliyyətli, diqqət mərkəzində olmasına səbəb olur.
Bananlar ən yüksək kalorili meyvələrdən biridir: bunlar 100 g pulpa başına 90 kcal ehtiva edir. Buna görə bananların bir orqanizm üçün faydalı olduğu hər şeyə baxmayaraq, bu meyvələrin istifadəsini məhdudlaşdırmaq lazımdır. Kilolu bananları azaltmaq üçün zərər vermədən yalnız səhər və istərsə də - səhər yeməyi və ya nahar üçün deyil, müstəqil bir yemək kimi istifadə edilə bilər.
İdmançılara bananların faydaları hansılardır?
İdmanda fəal iştirak edən bir şəxs üçün, bananın ən əhəmiyyətli xüsusiyyəti yüksək miqdarda potasyumdur. Bu element əzələ inkişafı üçün zəruri olan ayrılmaz bir hissəsidir. İdman etmək və banan yeməklə, əzələ toxumasındakı artım olmadan çox daha sürətli, digər şeylər bərabərdir.
Buna görə bananların əzələlər üçün faydalı olacağına dair sual, yeganə doğru cavab - bəli, çox faydalıdır. Sizin məqsədi gözəl bir bədən yaratmaqdırsa, təlim ilə paralel olaraq, onun cədvəlinə və bananların istifadəsinə daxil edilməlidir. Bu bir öhdəlik etməyin - yalnız bananların əlində olduğundan əmin olun və onlarla birlikdə aclıq təmin edə bilərsiniz.
Təlimdən sonra banan necə faydalıdır?
Bananın təlimdən sonra faydalı olduğunu anlamaq üçün ilk növbədə bədəndə bu proseslərdə baş verən proseslərə müraciət etmək lazımdır. Bədən çox enerji itirdi, əzələlər yaralanır və dərhal qurtarmağa ehtiyac var.
Təlimdən sonra heç bir şey olmazsa, cəsəd yağ və əzələ toxumasını bərpa etməyə sərf edəcəkdir. Bu, qısa müddətdə çəki azaltmaq istəyənlər üçün faydalıdır, lakin əzələ qurmaq üçün işləyənlər üçün arzuolunmazdır. Xüsusilə ağır yüklər halında, bu kateqoriyadan olan şəxslər, təlimdən sonra bananları mütləq yemək və ən yaxşı hamısı - kəsmik pendir və ya digər protein məhsulları ilə yemək lazımdır.
Üstəlik, yüksək səviyyəli enerji tələb edən bir çox idmançı müntəzəm məşqdən əvvəl banan yemək - və bu da çox faydalıdır, çünki bədənin uzun müddət aerobik məşq edənlər üçün vacibdir.