İdmançılarımıza və aktiv həyat tərzinə səbəb olan kəslərə kraker pambıqının faydaları barədə eşitdik. Bütün bu hekayələr - bir zarafat deyil, bir ixtira deyil, nə üçün təlimdən sonra, kəsmik pendir var anlamaq üçün, kəsmik pendir tərkibinə nəzər salaq:
- 50-60% arası kəsmik, 5 saat enerji verə biləcək yavaş süt proteini olan kazeindən ibarətdir;
- kəsmik pendir də faydalı yağlar və yavaş karbohidratlar ehtiva edir, bu, yalnız süzgəcdən doyma hissi müddətini artırır;
- pendirin tərkibində: kalsium, fosfor, vitamin A, C, PP, sink, sodyum, kalium, dəmir;
- kəsmik, yüksək xolesterol və qaraciyərin şişmanlığından qorunan əvəzsiz bir amin turşusu olan metioninin ideal bir mənbəyidir.
Artıq kilo vermək istəsəniz, indi təlimdən sonra süd pendirini yemək lazım olduğunu müəyyən edirik.
Təlimdən sonra, metabolizma dərəcəsi yüksəlir, cəsədlər siniflər zamanı bütün mövcud enerji sərf edir, indi isə kasları bərpa etmək üçün enerji lazımdır. Yəni, yağdan və ya təlimdən sonra yemək yeyən yeməklərdən - enerji alacaq. Söylemeye gerek yok, ilk seçim tercih edilir, bu nedenle kilo kaybı üçün bir egzendikten sonra bir şey yiyememelisiniz, hətta peynir.
1-2 saat sonra
Yağların enerji ehtiyaclarını ödəmək üçün müvəffəqiyyətli bir şəkildə pozulduqdan sonra maddələr mübadiləsi tədricən yavaşlayır. Təlimdən 1-2 saat sonra, məsələn, sütlü süd püresi ilə təhlükəsiz yemək mümkündür. Bu, zülal ilə doyurmaq və yeni əzələ toxumasının artmasına kömək edəcəkdir.
Aşağı yağlı qidalandırıcı pendir
Təlimdən sonra az yağlı kələm pendirinə və ümumiyyətlə hər hansı bir zamanda istifadə olunmasına gəldikdə - müəyyən ziddiyyətlər mövcuddur. Kükürddə olan kalsium hormon kalsitriolunun sintezi üçün lazımdır - bu hormon yağ yanma prosesini tetikler. Amma, təəssüf ki, yağsız, nə kalsium, nə də vitaminlər yeyilmir, yağsız süzgəc yeyərək, özünüzü, faydalarını məhv edirsiniz.