Çiyin ağrısı ilə, çiyin dərhal dərhal bir diaqnoz qoyur - çiyin birgə artrozu . Əslində bədənin bu hissəsindəki ağrıların çox hissəsi daha az populyar "insanlarda" xəstəliyə - humeropatiya periartritinə düşür. Bu xəstəlik tendonlarda və çiyin birgə kapsulasında iltihablı prosesinin inkişafını nəzərdə tutur. Artrozdan fərqli olaraq, dərin əzələlərin, birgə özünün və qığırdaqlığın təsirinə məruz qalmaz.
Doğrudur, ümumi iki xəstəlik vardır - hem artroz hem de humeropati periartriti terapevtik məşq komplekslərinin istifadəsi ilə müalicə olunur.
Əksər hallarda, humeroskapular periartrit atipik məşqlər zamanı inkişaf edir. Misal üçün, bir neçə saata çiyninə çubuq atan köpək yetişdirən tərəfdarları, tez-tez həkimlərə müraciət edirlər. Birdən bədənin yetişməmiş hissəsini əhatə edən atipik bir həyata keçirilir, asanlıqla xəstəliyin inkişafına gətirib çıxarır.
Çalışmalar
Humeroskapular periartrit ilə fiziki məşqlər müalicənin bir hissəsidir, anesteziyan olmayan qeyri-steroid antiinflamatuar preparatlardır. Çiyin piercing periartriti ilə terapevtik məşqlər həyata keçirərkən, tendonlar sıxıldığı zaman ağrılı duyğuların (orta, faydalı) qaçınılmaz olmasına baxmayaraq, həddindən artıq ağrının qarşısını almaq lazımdır.
Periartrit periartrit ilə terapevtik məşqləri həyata keçirin 3-4 həftə ərzində gündə 1-2 dəfə olmalıdır.
- Çiyinlərimizi yuxarı qaldırırıq, onları maksimuma çəkərik və onları aşağı salırıq. Bizim omuzlarımızı qulaqlarımıza qaldırmağa çalışırıq.
- Çiyinləri bir-birinə - qulağa qədər, yuxarı qaldırırıq, rahatlayırıq.
- Çiyinləri irəlidə və irəli çevirərək, bir neçə yanaşma edirik.
- Əllər aşağı salınır, sağ qolu qaldırır, dirsəkdə əyilməklə, sol çiyinə toxunaraq FE-ə salın. Hər iki əlinə də təkrar edirik.
- Əllər aşağıya endirilir, sağ tərəfdən qalxır, başı əyilir, barmaqlar sol çiyin üstə çatır. Dirsek yuxarıya baxır, biz sol çiyinimizi zehni olaraq aşağı salmağa çalışırıq. Əlimizi İP-yə qaytarırıq, hər iki əlinə təkrarlayırıq.
- Əllər aşağı salınır, fırçaları kiliddə toplayır, xəstəliyin mümkün olduğu qədər mümkün qədər yüksək səviyyədə qaldırırıq. Xəstəni sağlam bir əllə çəkməyə çalışırıq. Nəfəs aldığımız kimi əllərimizi buraxdıq. Bir neçə dəfə təkrarlayın, sonra əlləri silkələyin.
- Əllərimizi belinə qaldırırıq və rahatlığını təmin edirik. Təkrar edirik, əllərini silkələyin.
- Hər iki əlimizi sinə səviyyəsinə qaldırırıq, dirsəklər içərisində əyilmək və fırça ilə camı sıxaraq əllərimizi əvəzləyirik. Təsəvvür edin ki, əlinizi irəliyə doğru itələyirsiniz. İrəli hərəkət ekshalasiya olunduqdan sonra, əlin hissəsi tənəffüs edir.
- Sağ tərəfimizi arxamıza qoyduq, sol çiyin bıçağını çıxararaq mümkün qədər yüksək fırça ilə hərəkət etməyə çalışırıq. Əlimizi düzəldər, İP-yə qaytarır, sonra ikinci tərəfdən təkrar edirik.
- Arxa arxa tərəflər, kiliddə toplayırıq, əlimizdəki əlləri arxadan yuxarı qaldırmağa çalışırıq. Sonra uzanırıq - qollarımızı arxamıza uzatırıq.
- Əllərin irəli və geriyə dair dairəvi fırlanma.
- Əllərimizi yuxarı qaldırırıq, sonra tərəflərdən çiyinlər səviyyəsinə qədər geri qalırıq.
- Növbəti məşqlər üçün bir çubuq lazımdır - itburnu üzərində iki əllə tutun. Əlləri bir çubuqla yuxarıya, yuxarıdan yuxarı qaldırırıq, sonra əlləri dirsəklərdən əyilmək və çiyinlərində baş üçün bir çubuq aşağı salırıq. Əllərimizi rahatlaşdırır və İP-ə qayıdırıq. 8-10 dəfə təkrarlayın.
- Biz çubuqları ucları ilə tutub, sol əlimizlə itələyirik, sağ əlimizi yuxarı qaldırırıq və çubanı sağa çeviririk. Sonra digər tərəfə və alternativ əlləri təkrarlayın.
- Əlimizi hər iki əlimizlə qarşımızda saxlayırıq, dairəvi hərəkətləri irəli aparırıq, əllərimizi mümkün qədər yüksək səviyyədə qaldırırıq. Sonra da əks istiqamətdə fırlanma işini təkrarlayın.
- Çubuq sağ tərəfdəki mərkəzdə keçirilir, onu sağ tərəfdən sola, sonra isə əksinə ötürür. Əlimizi çiyin səviyyəsində qaldıraq.
- Biz çubuğuzu sırtımızın arxasına qoyduq və sağ tərəfə basaraq, sağ tərəfə, sol tərəfə basdıqdan sonra sağa qaldırdıq.
- Səbəti yerdən birinə endiririk. Stretch, biz çubuq üçün çatırıq, vücudu aşağı endiririk.