İdmana ciddi maraq göstərən hər qız, erkən və ya gec başlayanlar üçün idman bəslənməsini əlaqələndirməyə dəyər olub olmadığını düşünür. Bu məsələdə mütəxəssislərin köməyinə diqqət yetirmək və dərmanları tamamilə təmizləmək deyil, narkotik almamaq daha yaxşıdır.
İdman bəslənmə: tövsiyələr
Hər hansı məşqçi sizə ilk aylarda dərmanların istifadə edilməməsi lazım olduğunu bildirəcəkdir. Bunun səbəbləri çoxdur - məsələn, idman zalıya girməyə başlayan hər kəs, həqiqətən də, uzun müddət orada qalır. Təlimin ilk aylarının əsas vəzifəsi idmanın müntəzəm olaraq aparılması və yeni metabolizmin yenidən qurulması vərdişinin inkişaf etdirilməsidir. Bu mərhələdə, bədənin sağlamlığını və resurslarını davamlılıq və ya hər hansı digər üçün idman qidası ilə doldurmalarını tələb etmək üçün sərf edir.
Müvafiq bəslənmələrə keçmək daha təsirli olacaq: yağlı, unlu və şirin, gündəlik meyvə, tərəvəz və keyfiyyətli ət, süd və südlü süd məhsulları istisna edilmək. İlk 4-6 aylıq siniflərdə ilk mərhələdə bu kifayətdir.
İdman qidası: içmək necə?
Yeniyetmələr üçün düzgün bir yemək imkanı olmadığı təqdirdə idman bəslənməsini istifadə etmək məqsədəuyğundur və məqsədiniz əzələ kütləsini əldə etməkdir. Bu vəziyyətdə 2-3 ayda idman qidalanma qura bilərsiniz. Əvvəllər bunu etmək lazım deyil, çünki vərdiş və idman zalı mütəmadi olaraq gedirik.
Bu vəziyyətdə, əzələ relyefi və ya bir çox əzələ kütləsi üçün idman qidalanması haqlıdır və yemək zamanı normal olmayan bir zamanda yeməkləri əvəz edə bilərsiniz. Ancaq bu sui-istifadəni etməyin: heç bir şey sizin düzgün bəslənməyinizi əvəz edəcəkdir. Gündə birdən çox yemək kokteyl dəyişdirmək məsləhət görülmür.