Zəif seksin demək olar ki, hər bir nümayəndəsinin xəyalını - mədədən sürətlə çıxarın. Amma həqiqətən yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, çox vaxt sərf etməlisiniz. Bundan əlavə, çəki itirmək yalnız müəyyən bir yerdə deyil, çünki bədən bir anda bədənin üzərində çəki itirir.
Bu gün də alt qarındakı yağları aradan qaldırmaq üçün çox sayda üsul var, lakin əsasən onlar tamamilə faydasızdır. Məsələn, müxtəlif məlhəm və kremlər, kəmərlər, hula-hoops və s.
Həmçinin, bir çox qadın mətbuat tükənməyə qədər tükənirsə, mədə düz və gözəl olacaq, lakin bu tamamilə səhvdir.
Kilonun itirilməsi üçün vacib şərtlər
Aşağıdakı tövsiyələri yerinə yetirirsinizsə mədədən subkutan yağ çıxarın:
- Başlamaq üçün lazım olan ilk şey diyetinizi dəyişdirməkdir. Mədədən yağ çıxarmaq üçün pəhriz uyğun deyil, çünki dietinizi tamamilə dəyişdirmək daha effektlidir. Yağlı, yüksək kalorili və digər zərərli qidalardan imtina etməmiz lazımdır. Təzə tərəvəz və meyvələr yemək, digər yeməkləri bişirmək və ya buxarlanmaq yaxşıdır. Siz də hissələrin ölçüsünü azaltmalıyıq, yalnız aclığınızı təmin etməlisiniz və daha çox yeməyin. İdeal həll parçalanma qidasıdır. Bunun sayəsində aclığınızı təmin edər və çox yemirsiniz.
- Qarından yağdan təsirli olaraq bədən təmizlənməsinə köməkçi olacaq. Hüceyrəni istifadə edə bilərsiniz, ancaq bu üsulun qəbul edilə bilməz olduğu, yəni bir alternativdir. Bədənin bütün şlaklardan təmizləndiyi sayəsində elyaf ehtiva edən qidalar var.
- Mükəmməl bir nəticə əldə etmək və onu möhkəmləndirmək üçün idmana getmək lazımdır. Bir çox məşqçi glikogen mağazalarını tez-tez sıxmaq və yağları yandırmaq üçün böyük əzələ qruplarını əhatə edən təlimlər etmək məsləhətdir. Məsələn, squats, push-up, çalışan, dumbbell presler, bükülmə və s.