Gözəl qadınların qələmlərindən daha gözəl nə ola bilər? Yalnız gözəl zərif qadın qolları. Lakin kütləvi əllərin sahibləri nə etməli? Onlardan yağ çıxarmaq üçün necə? Bu mövzuda bu gün danışmaq təklif edirəm.
Yağların əllərindən qurulma prosedurasının bütün kompleksliyi, artıq yağ ehtiyatlarının aradan qaldırılması və güclü, biceps kimi sərtləşən arasında gözəl bir xəttdir. Bu vəziyyətdə kişilər çox daha asandır. Birinə düşənlər bir daşla iki quş öldürə bilərlər və əllərini yağdan qurtarlar və püskürürlər. Qadınlar üçün bu seçim uyğun deyil. Nə etməliyəm? Probleminizi həll etməyə kömək edəcək bir sıra tədbirlər təklif edirik.
Mənim əlimdən nə qədər sürətlə yağ çıxarmaq olar?
Addım 1. Diyet. Başlanğıcda, pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirin. Çox sayda yağlı və zərərli qidalar varsa, onda siz onları verməlisiniz. Həmçinin, yadda saxlayın ki, fast food, başqa heç kimi, bədənin yağlarının əmələ gəlməsinə də kömək edir. Duzlu qidaların istifadəsini məhdudlaşdırın, indiyə qədər bütün yeməkləriniz az tüstlü olmalıdır. Tuz bədənin suyunu gecikdirir, suyun artıq yağına da əlləri, ayaqları və üzünə şişkinlik əlavə edir. Sonra pəhrizinizi yenidən nəzərdən keçirməlisiniz. Bu deməkdir ki, əgər gündə üç dəfə yemək yeyirsinizsə, sıx olaraq, gündə beş-altı dəfə yemək və ölçüsü ölçüsünü azaltın.
Adım 2. Üzmə. Hovuza daxil olun. Əlinizə yağdan qurtarmaq istəyirsinizsə, havuz sizin ən yaxşı köməkçiniz olacaq. Üzgüçülükün müxtəlif üslubları sayəsində, əlinizin əlindən tam olaraq yanınıza çatma imkanınız olacaq və bu sizin üçün narahatçılığa səbəb olur. Bundan əlavə, hətta çox sayda üzmə, əzələ kütləsində artım gətirmir. Heç bir biceps ilə bir üzgüçü gördünüzmü? Xeyr, onlar yox idi. Bu böyük çiyinlərlə, amma indi bu barədə deyil. Yalnız əllərdə deyil, bacaklarda, geri və bədənin bir çox yerlərində artıq yağdan xilas olmaqdan başqa, üzgüçülük gücləndirən və sərtləşdirən xüsusiyyətlərə malikdir.
Addım 3. Aerobik. Qeyd edək ki, güc təlim cihazları olan idman zalı, yəni aerobika. Daha yaxşı rəqs. Bütün məşq qrupları üçün nəzərdə tutulmuş təlimlər kompleksi və yağ yanması bədənin hər tərəfində bərabər şəkildə baş verəcəkdir. Yaxşı fiziki forma ilə yanaşı, rəqs aerobikləri də əhval-ruhiyyəni və özünə hörmətini artırmağa kömək edir.
Addım 4. Əlinizdə olan yağları silmək üçün sadə məşqlər edin.
1 həyata keçir
Hər tərəfdən dirseklər üzərində olsun, hətta qalx. Solunduğunuzda, ayaqlarınıza qalxıb uzanarkən, əllərinizi tərəfdən yuxarı qaldırın. Nəfəs alma zamanı da yavaş-yavaş silahlarınızı aşağı salın və tam ayaqda qalın. 8-10 dəfə təkrarlayın.
2-ci iş
Divarın arxasına qayıdın, əllərinizi aşağı saldınız, xurma divarına endirildiniz. Əlləri divarın üzərinə itələyin və əzələlərinizi rahatlayın. 8-10 dəfə təkrarlayın.
Əməliyyat 3
Genişləndirici edin və sıxaraq 2-4 dəqiqə fırça ilə açın. Sonra digər fırça ilə təkrarlayın. Başlanğıcda pisləşirsinizsə, fırçanı sıxmaq və açmaq mümkündür, ancaq səylə.
Addım 5. Kosmetik prosedurlar. Siz həm evdə, həm salonda da edə bilərsiniz. Belə prosedurlar masaj, paketləmə, yağ yanma maskalarını əhatə edə bilər. Bu hadisələri bir gündə sərf edə bilər, bir-birinizlə alternativ ola bilərsiniz.
Ümid edirik ki, əlinizdən olan yağları necə aradan qaldıracağınıza dair məsləhətlər probleminizdən qurtulmanıza kömək edəcək. Nəhayət, biz kiçik bir zəriflik edəcəyik. Yuxarıda göstərilən bütün tədbirlər seçməli deyil, kompleks şəkildə aparılmalıdır. Həm də bu işdə əsas sistem və davamlılığı unutma. Ümid edirik ki, yaxşı bir nəticə uzun sürməyəcək.